减肥最有效而且不损害健康的方法,就是一日三餐尽量控制饮食量,同时需要每天坚持一个小时左右有氧运动。一日三餐饮食,每天早上可以吃一个鸡蛋,一杯豆浆和适量水果。
午餐之前半小时喝适量白开水,午餐主食尽量少吃,尽量多吃一些含纤维素比较多的蔬菜。午餐后半小时左右吃适量水果。晚餐尽量少吃或者不吃,一般在6:00之前吃晚餐,可以喝一碗稀饭,吃一些蔬菜,不要吃夜宵。