专家问答
睡眠的重要性
邵自强主任医师
中日友好医院 神经内科

睡眠是一个人最重要的生理需要，保障充足的睡眠，以及作息规律，是保证一个人精神状态良好，精力充沛必要的条件。如果一个人长时间被剥夺睡眠，那么有可能出现精神呆滞，反应迟钝，甚至会出现幻觉错觉等精神症状，严重者还有可能出现猝死的可能性。

所以平时尽量不要熬夜。如果因为工作需要需要熬夜，应该及时的进行补觉。

2020-04-06
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眼睛的重要性
王卫副主任医师
中日友好医院 眼科
如果视力正常，人类对外界事物的感知多数是通过眼睛直接获得的，而且人类通过眼睛学到的知识和获得的记忆可以达到80%以上。如果视力丧失，人们失去对外部事物的直接感知能力，会使自己的生活质量以及正常的学习、工作造成严重的损失。有研究发现失明给人类带来的未知恐惧感仅次于死亡和癌症给人带来的恐惧感。
老人睡眠的十忌分别是什么
邵自强主任医师
中日友好医院 神经内科
老人睡眠的十忌如下：1、睡前忌吃东西，因为睡着后，机体活动会变慢，如果在睡前吃东西，会加重肠胃负担，影响睡眠。2、睡前忌过度用脑，如果晚上还要工作、学习，建议先把伤脑筋的事情先做完，睡前做一些比较简单的事情，让脑子放松 ，避免让大脑过于兴奋，否则睡觉前大脑太过于兴奋会影响睡眠的。3、睡前忌情绪激动，因为喜怒哀乐会让神经变得兴奋，所以在睡觉前要保持平静的心情，对睡眠有很大的好处。4、睡前忌喝浓茶和浓咖啡，因为这些都是属于刺激性饮料，含有咖啡因，会让精神变得亢奋，所以在睡前要避免喝这些饮料。5、睡前不要仰着睡，一般选择右侧卧的睡姿比较好，可以放松肌肉，让身体得到放松。6、睡觉忌张口，因为张口睡觉容易让病毒、细菌进入体内，让肺部和胃部遭受灰尘、冷空气的刺激。7、睡觉忌蒙头，因为蒙头睡觉会吸入大量的二氧化碳，容易导致身体缺氧。8、睡觉忌对着灯光，因为灯光会影响内啡肽或褪黑素的分泌，从而影响睡眠。9、睡觉忌对着风，室内空气要流通，但是不能对着风睡觉。10、忌久睡，因为久卧伤气，容易出现乏力、头昏、食欲下降等症状。
促进睡眠的药有哪些
张保华主任医师
首都医科大学附属北京安定医院 精神科
临床上常用的促进睡眠的药物就是镇静剂，此类药物可以通过镇静作用改善睡眠质量，从而达到治疗失眠的目的。比较常用的药物有劳拉西泮、氯硝西泮、艾司唑仑、地西泮、阿普唑仑、佐匹坦、佐匹克隆、右佐匹克隆等，这些药物可以促进睡眠。不过引发失眠的原因很复杂，单纯依靠药物并不能从根本解决睡眠问题，建议患者到精神心理科就医诊断，在医生的帮助下来进行治疗，避免耽误病情增加治疗难度。
改善睡眠最好的方法
邵自强主任医师
中日友好医院 神经内科
通常没有什么特定的改善睡眠最好的方法，如果是多种原因导致睡眠不良的话，那么需要通过多种方式来改善睡眠，只要在改善睡眠的过程中对症改善，那么睡眠很快就能改善。首先要找一找导致睡眠不良的原因，比如所处的睡眠环境可能比较吵闹，或者是最近工作学习压力比较大，这些情况就容易导致睡眠障碍，只要脱离这种环境，减轻相应的压力，睡眠就会很快改善。当然有些朋友可能是长期的睡眠障碍，需要去医院做相应的检查，排除一些器质性病变导致的睡眠障碍，然后会配合一些药物来进行改善睡眠障碍。
失眠最好的治疗方法和特效药
邵自强主任医师
中日友好医院 神经内科
在治疗失眠患者的时候，要用正确的治疗方法去进行治疗。首先要确定患者失眠是哪一种类型，然后再经过辅助检查和体格检查以及失眠患者的临床表现来决定，最后以最适合患者的方法来进行治疗。治疗失眠一般分为药物治疗和非药物治疗两大类。亚急性和慢性的失眠患者可用以建立良好的睡眠卫生习惯为基础，来教育患者睡眠健康的重要性。同时值得注意的是为患者进行认知行为治疗，采用心理疗法为患者进行行为治疗是很重要的，无论是否长期服用镇静催眠药物，都要有心理行为治疗。如果是急性失眠患者早期，在心理治疗的基础上可以辅助进行药物治疗。以目前的情况，并没有什么好的特效药能够治疗这种疾病，因为药物苯二氮卓类药物虽能够起到镇静催眠作用，但是这种能够对使认知和精神运动功能受到损害，主要是选用的第三代安眠药非苯二氮卓类的药物佐匹克隆、右佐匹克隆或者说唑吡坦等就能够避免这些损害，而且还能够有效的起到镇静催眠的作用的药物进行治疗。
人的正常体温是多少？
石颜军主任医师
聊城市人民医院 普通内科
人的正常体温一般波动在36.0-37.4℃之间。腋下温度测量的正常值范围在35℃-37.1℃之间，肛温度比腋窝体温要高0.5摄氏度。但是人体的体温会随着昼夜、年龄、性别以及代谢水平等因素不同而有波动，通常情况下人体的体温在清醒、安静、睡眠的时候较低。此外男性体温较女性体温低，老年人因为基础代谢率偏低，所以体温也偏低，成人在精神紧张、情绪激动、进食或者运动的时候体温会有所增高，因此临床上在测体温的时候要考虑到人群、环境和情绪因素的情况。
睡眠不好如何调理？
邵自强主任医师
中日友好医院 神经内科
因为现在社会节奏很快，工作家庭压力比较大，所以睡眠不好也就是失眠的患者目前占的比率非常大。睡眠质量不好时，需进行一些调理。在白天多进行一些体育活动，多参加户外运动，因为这些活动有助于改善睡眠；经常保持锻炼也能加快新陈代谢，改善睡眠状态。在饮食方面，不喝浓茶咖啡等，多吃一些新鲜的蔬菜和水果等有利于改善睡眠的食物，睡前喝一杯热牛奶，跑半小时脚能够有效帮助人们睡眠。
治疗神经衰弱最好的药是什么
马伟副主任医师
山东省立医院 全科
神经衰弱可有多方面病因引起，建议最好找出病因针对性的治疗，建议也可服用谷维素来缓解症状，谷维素存在于米糠油中，系三烯醇为主体的阿魏酸酯的混合物，主要作用于自主神经系统和中脑内分泌中心，可调节自主神经功能，减少内分泌平衡障碍，改善精神神经障碍症状。同时具有降低血脂、降低肝脏脂质、防止脂质氧化、抗氧化等多种生理功能。此外，它还具有抗心律失常的作用。通过调节自主神经功能，降低心肌兴奋性，谷维素的降脂作用，也可改善心肌的血液供应，起到改善睡眠的作用，对治疗神经衰弱，也有明显的效果。
促进睡眠的穴位有哪些？
陈玉静副主任医师
首都医科大学宣武医院 中医科
在中医学里面，人体穴道对应五脏六腑、全身经络，对于失眠睡眠困难按摩这些穴位能够提高睡眠质量，第一是安眠穴，安眠穴位于枕骨下凹处以及耳后凹陷处连线的中点，如果按穴位来说就是翳风穴以及风池穴的中点。第二内关、神门、劳宫穴。劳宫穴是在掌心，握拳时中指点按的地方。神门穴在腕部，腕掌侧横纹尺侧端，桡侧凹陷处。内关穴是在前臂掌侧，腕横纹上方两寸位置。第三涌泉穴，这个穴位大家应该很熟悉，位于脚底，脚趾蜷缩，涌泉穴就在凹陷处。按摩这些穴位能够安神助眠。
褪黑素片的功效与作用
谭维勇副主任医师
山东中医药大学附属医院 中医免疫内科
褪黑素片主要有两种作用，一是褪黑素片可以起到很好的抗氧化作用。二是褪黑素片能有效的改善睡眠质量。现在市场上的褪黑素片，多数是应运调节睡眠有障碍的人群和失眠的人群，在服用了褪黑素片之后，会明显的感觉到缩短了入睡时间，而且浅睡眠的时间也会减少，深睡眠的时间增加后，就能有效的提高睡眠质量，在第二天会感觉到特别的清醒，保持一个良好的精神状态。其实褪黑素片的抗氧化功效也是不错，可以降低DNA的损伤，以及减少脂质和蛋白质的过氧化，达到抗衰老的效果，所以现在褪黑素片得到了很多患者和临床医生的关注。
治疗失眠的小妙招
邵自强主任医师
中日友好医院 神经内科
治疗失眠小妙招有很多，首先有午休习惯的失眠患者，午休时间不要过长，晚上要在23点以前入睡，睡前不要剧烈活动，要先用热水泡脚，喝杯牛奶或者睡前听些有助睡眠的轻音乐，通过这样合理的调整生活习惯，慢慢的改善失眠症状。还可以采取中医穴位按摩的方式，比如、按摩劳宫穴，涌泉穴，摩神门穴等，这些穴位具有安神宁心的作用。另外梳头发也可以有助睡眠，可以用牛角梳子从前向后梳的方式，或者手指在头顶部向后轻轻的敲击，帮助大脑产生困意，失眠从而得到改善。
玫瑰花茶的功效与禁忌
陈立勇主任医师
山东大学齐鲁医院 营养科
玫瑰花茶有着非常不错的活血化瘀的作用，平时适当的喝一些能够调经止疼，如果女性出现了因为体寒血瘀而引起的经期腹痛、烦躁、腰痛等症状，通过喝玫瑰花茶也能一定程度上改善。玫瑰花茶当中所含有的有机酸以及维生素等物质也非常丰富，经常饮用一些，能够一定程度上促进体内血液循环，还可以调理内分泌，更是可以有效的淡化面部的色斑，使得皮肤变得更加细腻、滋润。玫瑰花茶温养肝血的效果也非常不错，适当喝一些可以降肝火，可以去除口臭、抗抑郁，也可以提高睡眠的质量。不过需要注意处于经期的时候不能够喝玫瑰花茶，否则很容易导致经血过多。便秘和体质比较差的人以及孕妇也不可以喝玫瑰花茶，否则会对健康造成不利影响。
睡眠不好怎么调理
邵自强主任医师
中日友好医院 神经内科
睡眠不好是可以对睡眠质量改善的，但是不能一直服用安眠药，不然会对身体造成很大损伤，而且对药物还会产生依赖性。食物调节睡眠不好会有很好疗效，比如可以吃全麦面包，里面含有的维生素多，对于神经系统健康能够有着维持作用，还可以消除人体烦躁，能够加快睡眠。另外睡觉之前喝一杯牛奶、用热水泡脚都是可以改善睡眠的。蜂蜜水能够起到一定的安神效果，所以在晚饭之后睡觉之前也可以选择喝一杯温蜂蜜水。核桃对于睡眠质量也有着一定的改善性，在临床上还可用于治疗失眠和多梦、健忘等症状。
治疗失眠的药物最好的
邵自强主任医师
中日友好医院 神经内科
失眠可以吃合欢皮，十克水煎，晚上睡前服用，具有安神解郁、活血消肿的功效，用于情志所伤而引起的心烦不安，失眠健忘等症状。还有柏子仁，晚上睡前服，用具有养心安神、润肠通便的功效，用于血不养心，所引起的心烦不眠等症状。此外，还可以吃西药，比如曲唑酮，曲唑酮治疗失眠比用于治疗抑郁症更常见，可以改善睡眠潜伏期或者总睡眠时长，它可以降低觉醒性，增加慢波睡眠，改善睡眠的质量。
严重失眠的治疗方法
邵自强主任医师
中日友好医院 神经内科
严重失眠症患者需要按时服用助眠的药物，同时还需要做一些相应的自我心理调节，比如避免因为失眠出现睡前恐惧、避免过度关注失眠的危害等。这些不良的情绪只会导致失眠更加严重造成恶性循环。另外患者需要接受一些必要的认知治疗，比如如果提升自己对睡眠的期望、如何保持自然入睡，如何在没睡好后避免产生挫败感等。这些方法是利用心理行为治疗失眠的核心方法。
心脏在人体发挥怎么样的作用
周恒副主任医师
武汉大学人民医院 心血管内科
心脏是人体内相当重要的器官，如果心脏不跳动了，生命将很难抢救回来。心脏有泵血功能，通过心脏的收缩舒张，将血液从心脏泵到动脉，然后全身大小静脉的血液又流回心脏。这一心脏泵血功能关乎着人体的体循环和肺循环。肺通过氧合使体内的代谢所产生的二氧化碳呼出去，然后将吸入的氧气进入动脉。因此心脏在整个循环系统中发挥着重要的作用。
最快的治疗失眠的方法
邵自强主任医师
中日友好医院 神经内科
想要快速的治疗失眠，首先就要了解到引起失眠的因素。失眠可能是因为心情抑郁导致的，也可能是因为心血不足或者是心火旺盛而引起的。可考虑在医生的指导下适当的服用一些具有镇静效果的安眠药，来帮助缓解失眠的症状。另外平常也要养成一个健康的生活习惯，在晚上睡前的时候不要喝容易导致兴奋的饮料，比如说浓茶以及咖啡等，可以喝上一杯温热的牛奶，这样能够有效地促进睡眠，提高睡眠的质量。
蜂蜜的功效与作用
陈立勇主任医师
山东大学齐鲁医院 营养科
蜂蜜属于天然饮品，其功效与作用有不少，主要包括以下几个方面：一是可以消除一顿大餐之后的积食，因为它可以促进胃液分泌，增强胃肠蠕动。二是具有醒酒的作用，因为蜂蜜中的特殊糖分可以促进酒精的降解，从而达到醒酒的目的。三是具有促进睡眠的作用，失眠患者可以饮用。四是对于那些经常熬夜和生活不规律的病人可以恢复疲劳。
心源性心脏病的症状
周恒副主任医师
武汉大学人民医院 心血管内科
第一、如果心脏病患者胃部没有任何疾病，却突然之间出现肠胃性症状，可能是因为心血管异常有问题而引起肠胃不舒适，动脉因为脂肪堆积物太多，传输给心脏的血液就会减少，会引发心绞痛。第二、在没有进行激烈运动、没有生病也不缺少睡眠的时候，如果好几个月甚至连续几天出现特别疲劳并伴随失眠焦虑，没有症状突然惊醒，也是因为心脏有异常。第三、心脏病患者当出现心肌缺血时，疼痛会通过神经进行传递，在心脏周围的器官，比如手臂、下巴和肩膀都可能会出现疼痛的症状。
哪些食物有助于睡眠
陈立勇主任医师
山东大学齐鲁医院 营养科
有助于睡眠的食物有牛奶、蜂蜜、核桃。牛奶营养丰富，其中色氨酸和肽类成分都具有催眠的功效，牛奶能够起到调节机体功能的作用，具有解除疲劳的功效，让人喝完之后会觉得很舒服，有利于入睡，因此睡前喝一杯牛奶有助于睡眠。蜂蜜的主要功效是补中益气、安五脏、和百药，对于失眠具有比较好的疗效。临睡前喝一杯蜂蜜水并加入酸枣、糖，有助于睡眠。核桃对治疗神经衰弱、健忘、失眠多梦有一定的额疗效，配合黑芝麻、桑叶服用，效果非常好。
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