专家问答
腰怎么瘦
侯为开主任医师
山东大学齐鲁医院 内分泌科

瘦腰的方法有:1、坐姿端正，不要弯背屈腰。2、积极参加各种体育锻炼，必要快走、慢跑、游泳、跳绳、练瑜伽、打篮球、仰卧起坐等运动，有助于燃烧体内脂肪。

3、仰卧床上，双腿并拢并抬高，使双腿与身体呈90°，每次持续3-5分钟，连续做5-10次。4、清淡饮食为主，避免暴饮暴食，多吃蔬菜、水果。

6、腰部按摩、针灸、推拿等。

2020-05-21
4289
线上问答内容仅为参考，如有医疗需求，请务必到正规医疗机构就诊
大家还在看
扭到腰怎么快速恢复
杨竹生主任医师
首都医科大学附属北京同仁医院 皮肤科
如果扭到腰了，在初期建议患者还是以休息为主，睡硬板床，若是疼痛强烈可以外用吡罗昔康贴或者服用双氯芬酸钠缓释片，或者使用扶他林软膏。如果需要下床活动时，必要时可以佩戴腰围。同时也可以去中医院进行拔火罐、针灸等中医理疗。严重的话需要去医院做核磁共振，诊断扭伤程度以及其他部位是否有损伤。
闪到腰怎么快速恢复
杨竹生主任医师
首都医科大学附属北京同仁医院 皮肤科
闪到腰的时候需要躺在木板床上休息，在闪到腰的24小时之内，可用冰袋敷在受伤害的位置。如果没有冰袋的话，也可以拿毛巾包裹一些冰块，敷在受伤的位置，冷敷可以缓解肿胀感以及疼痛感。另外用双手从脊柱的两侧按摩，找到最疼的地方按压着，直到疼痛感减弱，可以稍微停止一会儿，重复5~6次左右。也可以在受伤的地方敷热毛巾，三分钟就需要更换一次，毛巾可促进血液循环，也能够减轻疼痛感。针灸，理疗，拔罐等对缓解疼痛都有很好的效果。
如何快速瘦大腿
尹德海主任医师
中国医学科学院北京协和医院 中西医结合科
一、把腿竖立在床上，可以让人轻松地躺在床上就可以达到瘦腿的效果，仰躺在床上转动一定地方向和距离，这样腿就可以很好地贴在墙上，把腿并拢，直贴在墙上十分钟到二十分钟，坚持每天都可以达到很好的减肥效果。二、可以对腿部进行按摩，采用按摩腿部的方式是比较有效的减腿的方式之一。把手攥成拳头，对大腿上的肉肉，采用锤腿的方式进行按摩，从上到下依次进行，力度适中，只要腿上的肉能颤抖就行。可以采用捏的方式，采用的力度不要太大，防止把自己的肉给捏疼，只要坚持住，不要中断就能取得良好的效果。三、蹲坐姿势，身体站的笔直，两个腿部距离和自己的肩一样宽，呈现那种鞠躬的状态，呈直角，再做出蹲坐下的姿态，把双手伸开像两条平行线一样，高度和肩一样就可以，注意腰要直持续十秒，站直之后上身的姿势保持不变，把双手转向身后，保持蹲坐和站立的重复动作。
蛇缠腰怎么治最好
杨竹生主任医师
首都医科大学附属北京同仁医院 皮肤科
蛇缠腰在临床上被称为带状疱疹，通常都是发生在腰部，通常会伴有明显的疼痛感，尤其是在中老年人群当中发生几率是比较高的，需要进行积极的治疗，如果是在发病72小时内进行治疗，效果是最好的，可以选择阿昔洛韦等抗病毒药物进行治疗，然后再搭配甲钴胺、腺苷钴胺等具有营养神经作用的药物，对于疼痛比较严重的患者来说还可以服用布洛芬等。
突然腰疼直不起腰怎么回事
杨竹生主任医师
首都医科大学附属北京同仁医院 皮肤科
突然腰疼直不起腰，可能是多种原因造成的，主要包括以下几个方面：1、腰部受凉，导致腰部筋膜炎，从而引发腰痛，腰部活动功能也会受到影响，这种情况下使腰部得到保暖处置，症状就会明显缓解。2、受到较大的外力打击，引发腰大肌损伤或腰椎小关节紊乱，也会引起腰疼直不起腰的症状，患者可以用外敷活血化瘀的膏药或理疗仪治疗，可使症状得到明显缓解。3、假如原来就有腰椎间盘突出症，在加上直接受到外力打击，引发腰椎间盘突出急性发作，会导致突然腰疼直不起腰的症状，可能还会伴有双下肢放射性疼痛的症状。
女人突然腰疼直不起腰怎么回事
杨竹生主任医师
首都医科大学附属北京同仁医院 皮肤科
女性突然腰疼，而且直不起来，腰跟急性扭伤或腰椎间盘突出有极大的关系，同时跟妇科炎症也有一些关系，尤其是盆腔炎、附件炎会造成急性疼痛。在炎症的刺激下而导致治不起来药，除此之外跟输卵管破裂和输尿管结石也有关系，最好是到医院进行B超或彩超检查，了解相关的原因并采取合理的治疗方式，可以利用中医针灸或考验的方法进行治疗，也可以利用止痛类的药物来进行缓解疼痛，效果是比较明显的。
怎么减肚子和腰
杨竹生主任医师
首都医科大学附属北京同仁医院 皮肤科
想要减掉肚子和腰上的赘肉，可以多做运动。1.仰卧起坐能够减掉肚子上和腰上的肉。坚持做仰卧起坐可以瘦腹部上部分的肉。刚开始做仰卧起坐时可以少做一点，时间久了再慢慢的增加量。想要达到更好的效果，一定要坚持做仰卧起坐。2.屈腿运动可以锻炼腹部的下半部分的肌肉，做屈腿运动时速度不要太快了，慢慢做，而且一定要坚持才能看到效果。3.没事的时候扭扭腰也能够减掉腰上的脂肪的。大家只要坚持多扭扭腰，也能够瘦腰的。
怎样运动才能瘦腰
张博副主任医师
首都医科大学附属北京朝阳医院 骨科
一，扭腰运动 做扭腰运动时，一定要保持腰和背挺直，一次交替左右腿十次：1，站立，上半身叉直，然后将右腿向前伸直，左腿跨在右大腿上，右手放在左膝盖上，左手放在身后。2，慢慢地将上半身向右转动，吸气和呼气，慢慢地将左脚向右拉，直到你感到腰部和背部绷紧。保持这个姿势10秒钟。二，弯背运动。做这个练习时，必须保证有规律的呼吸，重心放在背部肌肉上：1，俯卧，双手弯曲，俯卧在胸部两侧，双手接触地面。2，深呼吸，双手托起上身，保持下身不变，然后保持10秒钟，然后恢复原来的姿势，重复10秒钟。
腰间盘突出怎么治
马伟副主任医师
山东省立医院 全科
在治疗腰间盘突出时，主要有两种方法治疗，平时可以选择卧硬板床休息，这样可以使腰椎生理弯曲时可以得到恢复，并且也可以佩戴腰围来改善症状，其次也要避免受凉，以及避免长期在潮湿的环境中，期间也可以在医生的指导下使用一些药物，可采用脱水药物或者采用神经的药物来治疗，比如甘露醇和能量合剂等，其次也可以在医生指导下使用维生素b1或者维生素b6来治疗，部分患者也可以通过物理方式来改善，比如热疗或者牵引等。治疗期间也是可以通过手术，比如微创手术治疗或者神经根孔治疗。
怎么能够瘦脸
尹德海主任医师
中国医学科学院北京协和医院 中西医结合科
一、吹泡泡的方法，就像吹泡泡一样，就是努力鼓起面部肌肉，然后坚持10秒钟。吹气后，要努力吸面部的肌肉，并且坚持10秒钟，这样你脸上的赘肉能会减少。二，舌尖迁移法，动作要领是慢慢抬头看天空，张开嘴巴，同时舌尖向上挺，坚持十秒，然后收回舌头，闭上嘴巴，头不低下去，这样的动作重复十次，下颌赘肉会很快消失。三，摇动下颌法，主要动作是微微张开嘴巴，移动下颌，左右移动，坚持每次重复30次，只要你一天做三次，效果就很明显。四，手指瘦脸法，主要动作要领是拇指以外的四指合拢，放在脸的上下左右臼齿处，在脸上画圆，从内向外划，每次轻轻的拍打，五圈就可以，然后换另一边的进行动作也是五次。
怎么可以瘦脸
尹德海主任医师
中国医学科学院北京协和医院 中西医结合科
1、吹泡泡的方法，就像吹泡泡一样努力鼓起自己的面部肌肉，然后坚持10秒钟，吐气之后要努力吸面部的肌肉，也要坚持10秒钟，这样脸上的赘肉可以减少。2，舌尖迁移法，动作要领要缓慢地抬头看天，张开嘴巴，同时舌尖那向上挺，坚持10秒，然后收回舌头，闭上嘴巴，头不低下去，这样的动作重复十次，下颌赘肉很快就会消失。3，摇动下颌法，主要动作是微微张开嘴巴，活动自己的下颌，左右移动，坚持每次重复30次，每天只要做三次，效果就很明显。4，手指瘦脸法，主要的动作要领是大拇指以外的四个手指合拢，放在脸上大约上下臼齿的地方，在脸上画圆，由内向外划，每次轻轻的拍打，五圈就可以，然后换另一边的进行动作也是五次。
腰间盘突出怎么治疗好得快
张博副主任医师
首都医科大学附属北京朝阳医院 骨科
要想好的快，患者一定要采取科学的治疗方式。患者一定要躺在床上吃喝拉撒睡，都得要在床上进行呢，不能够坐着，而且睡在床上的时间一定要够久，最好要睡三个星期的时间。三个星期之后患者才可以下地走动，但是最好不要做腰部的活动。通过系统治疗，患者很快就恢复健康的身体的。
腰间盘突出是怎么形成的
李宏副主任医师
北京大学第一医院 骨科
风寒、久坐和长期不良姿势是腰间盘突出形成的主要原因。另外，外伤也是腰椎间盘突出的常见原因。椎间盘的主要功能是保持人体的高度、腰椎的完整性和灵活性，以及支撑和保护腰椎周围的软组织。平时应该减少长时间久坐、减少弯腰和负重，做好腰椎间盘突出症的预防。
腰右侧疼痛是怎么回事
杨竹生主任医师
首都医科大学附属北京同仁医院 皮肤科
有很多原因都可引起右腰部的疼痛，比如脊椎小关节紊乱，虽然疼痛有可能导致两侧发生，但大多以右侧为主要表现。还有肾结石原因，如果右侧肾脏有结石，会产生右侧的腰部疼痛。如果是女性患者右侧的附件炎，输卵管炎症也可使右侧腰部出现疼痛。所以有腰部疼痛的患者，女性建议先挂妇产科进行排查，而男性患者主要应考虑可能和肾结石的原因有关，所以要先针对肾结石做相关项检查。
腰疼怎么缓解
杨竹生主任医师
首都医科大学附属北京同仁医院 皮肤科
引起腰疼的原因较多，但大部分腰疼主要应考虑腰部肌肉韧带损伤，及一些慢性的腰肌劳损有关。腰疼常见于腰椎间盘突出，腰肌劳损，腰椎滑脱，以及炎症和局部感染等。也有些女性所出现的腰疼和盆腔炎症有关。所以出现的腰疼需要明确病因，给予对症治疗。比如通过卧床休息，以及贴敷膏药，热敷按摩等方式缓解腰部疼痛。但是对症状较重且持续的腰疼一定要慎重，不要随意采取按摩，贴敷，热敷的方式治疗，需尽早去医院就诊检查，应避免延误而导致病情严重。
怎么吃奥利司他瘦得快
陈立勇主任医师
山东大学齐鲁医院 营养科
服用奥利司他要想瘦的快，尽快的起到减肥效果，需要规范化用药，同时要结合饮食调整，并要每天安排适合自身情况的运动量，从而才能尽快瘦下来。服用药物时要在进餐时同时服用，或者进餐后的一小时内口服，不要时间过久。所吃的食物尽量不要含有过多的脂肪和高热量。如果有一餐食物中几乎不含有脂肪成分时可以省略一次服药。但若是服药期间有不良副反应，比如有腹痛，腹胀，肠鸣音过于亢进，排气过多，甚至出现水样便时要先停药，咨询医师检查了解情况后，在酌情进行调整。
坐久了腰疼是怎么回事
杨竹生主任医师
首都医科大学附属北京同仁医院 皮肤科
长时间坐着不动，有的人就会感觉到腰痛，久坐腰疼属于长期、慢性腰肌劳损的症状。如果患者同时还伴有一侧或下两侧的下肢，出现了放射性的疼痛感时，这就需要考虑是否是会出现腰椎间盘退行性变的可能，也就是腰椎间盘突出。当腰椎间盘突出后，就会对脊神经的神经根带来压迫感，这时患者就会感觉到一侧肢体出现疼痛。长时间久坐、弯腰、屈伸时疼痛感觉会明显加重，或者是负重时疼痛也会更严重。长时间出现这种腰痛，或者是疼痛感越来越重，还是到医院做腰骶椎的CT和磁共振来检查确诊，可以了解是否是椎间盘突出，也能排除患者脊髓和腰椎管肿瘤等方面的疾病。
右边腰疼是怎么回事
杨竹生主任医师
首都医科大学附属北京同仁医院 皮肤科
如果是单侧的腰痛，主要是腰肌劳损造成的，属于比较常见的疾病，多数都是因为受凉或者是太累造成的，如果经常重复一个动作，就容易形成无菌性的炎症，最终出现疼痛。这时需要积极的治疗，需要改变姿势，改正不良习惯，如果是因为受到了外伤，受凉等，都会觉得疼痛，此外还有结石，肾脏方面的疾病，胆囊炎等等，腰部也会觉得疼痛。如果要不有带状疱疹出现，建议选择营养神经药物来医治。
早上醒来腰疼是怎么回事
杨竹生主任医师
首都医科大学附属北京同仁医院 皮肤科
早上醒来腰疼，有可能是睡的床过硬或过软，所以没有休息好的原因。如果是腰部正中间疼痛，可能是患有腰肌劳损或腰间盘突出的原因，需要到医院做腰椎的ct检查才能判断。如果是腰部单侧或两侧出现疼痛症状，可能是患有肾结石，应该到医院做泌尿系彩超检查，能够做出初步的筛查，如果确诊患有肾结石，需要做进一步的检查和对应的治疗。
小肚子大怎么回事
杨惠文主任医师
浙江中医药大学附属第二医院 普外科
小肚子大和饮食不当以及不爱运动有关，如果日常生活中很爱吃含糖量高、脂肪高的食物，吃了以后也不爱运动，是很容易发生腰腹部肥大的症状。可以从饮食调理，饮食方面低脂低盐低糖摄入，每天都适当运动，比如跑步、瑜伽、跳绳等等，只有运动才可以消耗体内的脂肪，避免肥胖的发生。建议合理安排饮食和运动，坚持下去就可以瘦肚子。
大家都在问
热门问答