首都医科大学附属北京同仁医院 皮肤科
运动正常情况下是不会分泌多巴胺的，多巴胺这种激素是因为遇到心爱的人才会产生的一种物质，而且爱情的开始是因为多巴胺的分泌增多，所以我们才会对一个人产生好感。多巴胺的分泌原因，我们可以根据大家在来了解一下，不要以为运动是可以促进多巴胺分泌的。
运动
在健身房里浑汗如雨，有时候是痛苦的一件事。卷腹到肚皮酸痛、下蹲到无法直立……，这绝对不是让人感到舒服的事。
但当运动调动起身体中的每个细胞，整个人都会兴奋起来。最有效产生多巴胺的运动是跑步，一个人跑到一定的距离时，度过中途比较艰难和累的时期，便进入容易产生兴奋的阶段。身体的毛孔全部打开，吸收新鲜的空气，汗水从毛孔奔出，跑后到散步的阶段，一种幸福到全部毛孔都要飞奔起来，这种幸福感，便是很多人对跑步感觉上瘾的原因吧。
甜品
《好先生》里面，陆远给心情不爽的江莱专门奉上一道甜点，一边做一边说“甜品可以让人心情愉悦”。
甜品让人心情变好是生理和心理双重因素在作用。心烦意乱或者心力憔悴的时候，脑部最需要的就是糖分。这时候吃别的食物，脂肪，纤维素等都不能转化为糖。而一些甜食如冰激凌，蛋糕可以直接转化为糖，从而迅速缓解这一症状，满足了脑部的能量需求。
其中，大量的科学研究表明，巧克力给人带来好心情。人们喜爱巧克力无可抗拒的美味，更多的人从巧克力的美味中体会到对生活的感悟。在很多人心底的美好记忆中，幸福的感觉就像巧克力的美味一样回味无穷，丝丝萦绕。
一部好书或者一场高质量的电影
有句话说的好：“健身和读书是这世界上成本最低的事”。只要你想，书和运动是随时可以进行的。
但就像错误的运动方式，反而会伤害身体一样，一本坏书会腐蚀心灵。就像松浦弥太郎说的：“读100本书，不如把一本好书读100遍”。一本好书可以把你带到另一个全新的世界，让你的思想在这个世界驰骋。看完之后，不仅能学到知识，还能塑造整个人深层处的思想。
一部好的电影也是如此，不仅触及心灵，在看完之后留在你的心中，那种美妙的感觉，久久不能散去。曾经很多优质的电影，让我欲罢不能，看了好几回。比如《肖申克的救赎》、《美丽人生》《盗梦空间》《心灵捕手》……，撇开美国式个人英雄主义，学会爱，如何爱，以及每个人不同的生活体验，绝对让人看得酣畅淋漓。
当然，这一个part可以延伸到任何你喜欢的一件事，比如插花、画画、音乐会……，能刺激你对生活产生激情，便好。
一场美丽的风景
一个人，不论是脚步和心灵，总有一个在路上。
这是文艺青年的心里告白。就像生活不止现在的苟且，还有诗和远方。
生活中柴米油盐把生活趋向平淡，把人的个性磨平。当然，平淡也没什么不好。不过还是希望能在心里留下那么一个空间，可以装些诗情画意，来丰富自己的生活吧。
旅行，邂逅一场美丽的风景。抑或是路过，被看似熟悉的景色吸引。给自己一个清理自我的时间和空间，再注入一些新鲜的血液，多好的一件事啊。
深入灵魂的聊天
随着年龄逐渐增大，就会发现，生活中，一份纯真的友谊是多么可贵。
年少时，觉得爱情是一份很重要的东西。年长了，更认为，人与人之间，一点物理距离、亲密的心理关系，是最佳。物理上的距离，可以避免因为生活习惯等各方面的问题和摩擦，而亲密的心理关系，则是可以进行一场深入灵魂的基础。
尤其是对于女生来说，倾诉更是生理需求。几个人约出来，一场下午茶，时间便在叽叽喳喳中消逝，这绝对可以使人产生一种满足感，当然，最重要的还是和谁聊。
其实，能产生多巴胺的事情还很多，比如吸毒。你看，世界上没有一件事物是百分之百完美的，多巴胺也一样，如果产生过量，整个人长期处于亢奋的状态，反而容易得狂躁症。
适量、适度，便是最好。
