专家问答
颈椎病自我疗法大全
李宏副主任医师
北京大学第一医院 骨科

颈椎病，是一种常见的退行性病变，主要是由于长时间低头工作，颈部长时间紧张痉挛，出现的筋膜韧带肌肉的疼痛和颈椎增生引起的一系列的病变。

除通过常规治疗以外可以通过自我疗法，缓解一部分症状。首先一定避免长时间低头工作，没半小时，颈部后仰或向远方凝视一段时间，使颈部肌肉放松。

颈部用热毛巾敷一敷，改善局部的血液循环，可以缓解，疼痛的症状。也可以做米字操，就是用头做笔尖在空中写米字，加强颈部肌肉的力量，缓解疼痛的症状。

2020-03-30
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颈椎病的自我疗法是什么
陈立勇主任医师
山东大学齐鲁医院 营养科
患有颈椎病可以通过自我疗法来改善，在平时要选择宽度和高度适宜的枕头，尽量让枕头的头和肩偏低，中央高，软硬度适中。还要纠正自身的不良坐姿、睡姿等习惯。加强对颈部力量的锻炼，适当做引肩、扩胸等运动。也可以按摩风池穴、大椎穴、风府穴等颈部周围的穴位，能够有效的改善。
前列腺肥大的自我疗法都有什么？
杨惠文主任医师
浙江中医药大学附属第二医院 普外科
当患者出现了前列腺增生肥大的情况，想要用自我疗法去改善，可以选择按摩的方式，按摩的地方就是会阴穴，用旋转的方法每次保持10分钟的时间。通常患上前列腺增长，可能是由于两个方面的因素引起的，其中最为常见的就是膀胱刺激或者是前列腺堵塞尿路之后造成的。如果是膀胱刺激，它的症状就是夜尿比较多，尿频和尿急等，甚至有些时候还会发生尿失禁的现象。如果是属于前列腺增长，症状就是排尿比较困难，或者夜尿的次数比较多等。造成前列腺增生肥大的因素较多，比如性生活太频繁，或者身体功能衰退，饮食方式不正确等。
糖尿病的自我疗法
侯为开主任医师
山东大学齐鲁医院 内分泌科
糖尿病是属于终身性质疾病，如果想要控制疾病不恶化，那么要求患者必须要拥有很强的自我管理能力，所以对糖尿病治疗的最好方法就是自我疗法。自我疗法有饮茶，经常喝茶对于降低血糖拥有一定效果，因为茶叶之中所含有的一种物质能够帮助胰岛素生成，所以可以快速消除血液之中的血糖。其次是按摩，对于按摩降低血糖则是拥有一定要求的，首先应该要对人体穴位了解，然后按照正确的按摩方式和手法。最后糖尿病患者需要散步、爬楼梯以及慢跑等做些适量的运动。
胃炎的自我疗法
黄玉红主任医师
中国医科大学附属第一医院 消化内科
对于胃炎患者来说，如果要进行自我的治疗，可以选用口服药物，可以分为抑酸药以及抗酸药等这两类药物，其中抑酸药有奥美拉唑、雷贝拉唑等，抗酸药有铝碳酸镁、磷酸铝凝胶、硫糖铝等。如果还伴有腹胀、反酸、嗳气等消化不良的症状，可以配合服用吗丁啉、莫沙必利等药物。若是做了幽门螺杆菌检查，结果是阳性的话，可以选用抗生素，如果没有过敏的话，可以吃克拉霉素、阿莫西林等。上诉两种药物和奥美拉唑、果胶铋等可以形成四联配合使用的治疗方案。若是疼痛比较剧烈的话，可以选用颠茄片、6542等具有止痛作用的药物。除了上诉的药物治疗外，还需要注意养胃，养成良好的饮食习惯，尽量减少辛辣、生冷等对胃部有刺激性的食物，也要少吸烟、喝酒。
盆腔炎的自我疗法
冯翠平副主任医师
中日友好医院 妇产科
盆腔炎的自我疗法如下：1、固定性伴侣：避免多个性伴侣，增加盆腔炎患病率；2、积极治疗阴道炎症：避免炎症上行感染盆腔，从而引起慢性盆腔炎；3、严格避孕：减少人工流产术、清宫术等宫腔操作，以免引起盆腔炎症。此外，若女性有下腹部疼痛、腰痛等症状，应及时到医院进行系统检查，由医生判断是否为盆腔炎发生，及时给予相应治疗。盆腔炎是一种女性常见病、多发病，如不及时治疗，病情反复发作，可严重影响患者的身心健康。
前列腺炎自我疗法有用吗？
王俊生主任医师
首都医科大学附属北京安贞医院 泌尿外科
所谓的自我疗法，也就是通过定期按摩前列腺，从而达到引流前列腺的作用，排出炎性的物质，对于改善血液循环有很大的帮助，也能够促进炎症的吸收，促进炎症的消退。只要掌握正确的方式是有一定的作用的，如果按摩的手法和部位不太精准，就可能会导致痔疮。前列腺病人一定要规律的排精，一周最好排1~2次，这样才有利于药物的渗透和吸收。
颈椎病自我治疗方法
卞泗善主任医师
山东中医药大学附属医院 中医骨科
出现颈椎病之后一定要注意进行自我治疗，平时最好少低头低头时间超过20分钟，之后应该进行后仰拉伸活动，这样能够减轻颈椎的疲劳症状。同时要垫好枕头，枕头软硬适中，最好不要过高或过低。日常生活中要避免外伤，避免出现颈部疼痛等症状。同时还要注意防寒保暖，最好不要让空调直接吹颈部，以免出现颈部受凉症状。
焦虑症的自我治疗
杨乐金副主任医师
山东大学齐鲁医院 心理咨询科
当患上焦虑症时，自我治疗的方法有以下几点。1、调整情绪。其实焦虑症和自身情绪有着直接关系，所以日常生活中一定要端正心态，并且随时保持自己乐观。2、宽容自己以及他人。一般来说，患有焦虑症的人群崇尚完美主义，他们不仅对自己有着高要求，同样也对他人有着高要求。而这样的行为很容易产生心理落差，从而加重焦虑症。3、药物治疗。如果是特别严重的人群，则需要进行药物治疗，但在此期间一定要根据医生指导下进行，不可盲目处理。
前列腺炎的自我疗法
张国喜副主任医师
北京大学人民医院 男科
前列腺炎是临床上比较常见的一种疾病，通常是由于不良的生活习惯或者饮食习惯所导致的，比如有一部分患者喜欢吃比较辣的食物或者是大量喝酒，这些都是引发前列腺炎的危险因素，所以在饮食方面尽量要保持清淡，尽量做到戒烟戒酒，另外还要避免久坐，每天保持适量的运动和规律的性生活。
前列腺肥大的自我疗法有哪些？
张国喜副主任医师
北京大学人民医院 男科
改变不规律的生活方式是患者自己治疗前列腺肥大的主要方法。生活中应该应该减少刺激性如辛辣类食物的摄入，同时还要忌烟酒，防止病情加深；睡前应适当减少水分的摄入，避免尿量增加导致起夜频繁，进而影响到睡眠质量；建议多吃南瓜子等，因为这类食物富含锌元素，有效帮助前列腺的缩小，如此便可改善病状。患者除了保持自我治疗的方式，也应积极找相应的医生进行专业的临床治疗。
痔疮外痔肉球怎么消除
杨惠文主任医师
浙江中医药大学附属第二医院 普外科
对于痔疮肉球的消除是有难度的，一般当患者出现痔疮有肉球突出的时候，可以采取一些治疗措施来缓解肉球症状。有痔疮可以外用痔疮药膏或口服痔疮药物等措施，配合一些自我疗法，可以促进肛管局部血液循环。痔疮患者在选择痔疮药膏治疗时，注意药物的应用，可以在涂上后轻轻的按摩肉球，平时要经常做提肛运动。还可以在每晚睡前用淡盐水坐浴，或是用茶水加盐热敷，以及用无花果叶烧开水清洗肛门，这些都可以帮助肛门局部血液循环，缓解痔疮症状，还可以减轻肉球引起的不适。对于痔疮出现肉球的现象，根治是治疗的原则。如果有便秘，患者必须解决便秘问题。
轻微抑郁症怎么治疗
杨乐金副主任医师
山东大学齐鲁医院 心理咨询科
抑郁症分为轻度、中度和高度，然而轻微的抑郁症的特征主要是表现出长时间情绪低落，一般较轻的抑郁症，是不需要使用药物治疗的，只需要采用自然疗法就可以得到缓解，最关键的就是要对患者进行心理疏导，通过心理上的调节，再配合正确的饮食方式，适量的增加运动以及有规律的作息时间即可。还有一种方式就是中医疗法，可以服用一些疏肝解郁和健脾类的中药，也可以对百会穴和印堂穴进行电针灸。另外，道家和佛家的行为疗法也是可以进行治疗的。病情严重者还是需要依靠药物治疗，才能较快的缓解病情。
前列腺炎怎么治疗
王俊生主任医师
首都医科大学附属北京安贞医院 泌尿外科
慢性前列腺炎分为非细菌性和细菌性前列腺炎。多数前列腺炎患者是非细菌性前列腺炎，其多半原因是由于不良生活习惯导致的，只有一成左右患者是细菌性前列腺炎。前列腺炎患者应采取自我疗法，摆脱不良生活习惯，并进行医疗干预。目前的医学方法包括深部前列腺热疗、生物反馈疗法和低频电刺激疗法，这些方法可以促进盆底血液循环，加速前列腺炎症的消散。抗生素虽是治疗前列腺炎的常用方法，但抗生素滥用也是发生前列腺炎原因之一，所以抗生素治疗应在专业医生的指导下进行。其实，中成药治疗前列腺炎的效果就不错。另外，对于慢性前列腺炎的治疗用一种方法是不行的，应综合治疗才有望好转。不过，也不能忽视饮食、运动、精神心理等因素对缓解慢性前列腺炎的作用。
面瘫后遗症怎么治疗
邵自强主任医师
中日友好医院 神经内科
患有面瘫之后，如果留下了后遗症，比较难恢复。因此在治疗的时候，一定要尽最大可能性恢复面部运动功能，减少并发症和后遗症的几率，治疗的时候一定要采取专业治疗方法，可通过针刺治疗。此外，在家的时候也可以做一些自我疗法，比如按摩，按摩的时候动作一定要轻柔，不能着凉，不要使用电针，电针的刺激性太强了，会使面部痉挛越来越严重。
焦虑症吃药多长时间能痊愈
张保华主任医师
首都医科大学附属北京安定医院 精神科
抗焦虑的药物一般分为6大类，而且分为短期、中期和长期的药物治疗时期。短期的在一个月内患者会逐渐减轻或者是消除症状；中期在三个月左右症状可以得到控制；如果想要达到彻底治愈的效果，需要长期服用药物六到九个月时间。除了药物治疗以外，也可以采用自我疗法、认知行为治疗等，治疗这种疾病的主要目的是消除患者的不良症状、使复发率降低、让患者恢复到正常的机能。
自己治疗痔疮的方法有哪些？
李辉主任医师
中日友好医院 中医肛肠科
临床痔疮通过自我疗法治愈的可能性不大，一旦出现痔疮的症状，需要到专业的肛肠科门诊进行专业治疗。另外患者平时保持良好的生活饮食习惯，注意休息，不要吃过多辛辣刺激的食物，多吃粗纤维的食物，多喝水，多吃新鲜的瓜果蔬菜，同时改变不良的排便习惯，每天保持大便畅通，防止便秘。另外对于脱垂行痔疮患者，可以用手轻轻的拖回，防止再次脱出。生活中要进行适度锻炼，避免久坐久立加重痔疮病情。
得了筋膜炎怎么治疗
刘谓副主任医师
河南省人民医院 风湿免疫科
一般情况下，风湿性的疾病治理病情大概需要三周，是可以采取自我疗法以及前往医院进行相关的检查和治疗，如果常规治疗效果不是特别好的话，是可以通过配合消退水肿以及消炎止痛的药物来进行综合治疗，也可以配合少量的激素来减轻患者水肿的症状，并可以配合一些物理治疗方案，比如低频、热敷的治疗效果也是比较好的，像中医的理疗也是效果不错的，可以采用拔火罐、针灸、按摩、或者是理筋，针对于筋膜炎的治疗方案也是比较多的，它是属于软组织性的疾病。
颈椎病最有效的治疗方法是什么
李宏副主任医师
北京大学第一医院 骨科
有效治疗颈椎病的方法比较多，常见的如下：1.利用药物，颈椎病通常会产生疼痛不适的症状，可以应用止痛剂、维生素等来改善。2.进行适量的运动，有一些颈椎病已经呈现了慢性的状态，这个时候可以通过运动疗法来帮助症状进一步消除。但是运动时要适量，不可过量运动，以免造成不良刺激。3.按摩推拿，它们可以有效改善颈肩肌群的紧张，对神经组织的粘连具有一定的松解作用，是治疗颈椎病的常用方法。4.还可以进行牵引治疗、理疗等，对于特别严重的颈椎病还可以考虑手术治疗。
颈椎病的症状表现
杨竹生主任医师
首都医科大学附属北京同仁医院 皮肤科
颈椎病的症状表现主要有以下这些：1.颈肩部疼痛：这种临床症状最常见，可能会导致活动受到限制。2.神经受压：会感觉上肢无力、手指麻木等。3.血管受压：会感觉头晕恶心、耳鸣、视力模糊等。4.脊髓受压：会感觉下肢无力、行走不稳，像踩在棉花上的感觉，严重时可导致大小便失禁。
强迫症的自我治疗方法
杨乐金副主任医师
山东大学齐鲁医院 心理咨询科
强迫症属于精神类疾病的一种，而且它的病因会更加复杂。目前对于治疗强迫症是需要综合性治疗的，也就是采用药物治疗、心理治疗、自我调节等多种方法。如果只是轻度的强迫症患者，只要按照医生的指导，进行认知行为治疗和森田疗法、精神动力学等治疗方法。森田疗法是采用按照顺其自然的方法，由患者进行自我调整，出现强迫症状时，可以转移自己的注意力，以及调整认知想法，从而达到缓解强迫症。同时，在平时的生活中患者一要扩展自己的兴趣爱好，可以多参加些具有娱乐性的集体不活，增加自己的人际关系，并且科学用脑和劳逸结合。一定不要有极端的完美主义思想，只要尽力就是最好，万事没有十全十美。
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