专家问答
易瘦体质怎么养成
王明轩副主任医师
首都医科大学附属北京友谊医院 急诊科

易瘦体质的养成需要调节体内的内分泌系统，需要调节体内的酸碱平衡，使体内的内环境尽量达到稳态，所以养成易瘦体质的具体做法如下：1、坚持有氧运动，每日坚持有氧运动30分钟以上，充分吸收养分，可以更好的代谢体内多余的脂肪，消耗更多的卡路里。2、需要在有氧运动完毕后进行一定的肌肉针对性训练，如身体大面积的肌群，如肱二头肌、肱三头肌、臀大肌、股二头肌、股三头肌等，可以适当的针对性练习增肌，当肌肉的密度和肌肉的含量增加到一定程度时，自然会提高体内的静息基础代谢率，会变成易瘦体质。3、应进行适当的放松和拉伸运动，如针对性训练，如皮拉提斯或瑜伽等运动方式，都可以提高基础新陈代谢率，养成易瘦体质。4、需严格控制饮食，尽量培养低盐、低脂、低糖、低卡路里的饮食习惯，杜绝高糖、高脂和高盐饮食。

2020-05-13
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易胖体质怎么变成易瘦体质
尹德海主任医师
中国医学科学院北京协和医院 中西医结合科
正常来讲，易胖体质是不易变成易瘦体质的，但期间也是可以采用一些方法来改善，比如平时调整肠道菌群，这样是具有改变体质的作用。但期间也要通过饮食调整好作息时间，在饮食方面尽量避免吃油性高的食物或者脂类和糖类的食物，并且也要多补充含维生素高的食物，比如新鲜水果和蔬菜，补充适量的水果也是可以改变体内菌群。除此之外也要避免熬夜和抽烟喝酒的情况发生，平时可以适当的锻炼，比如慢跑或者游泳等运动方式，是能够让人体的生物钟得到调整，这样是有利于肠道的细菌更趋向于健康，可以使身材变得更加苗条。
头晕乏力易疲劳是怎么回事
邵自强主任医师
中日友好医院 神经内科
头晕乏力易疲劳很可能是以下几种疾病。1、高血压。当很多患者出现高血压时，血压往往升高并不明显，但是会伴随易疲劳，头晕乏力等情况。2、睡眠障碍。当人们经常处于睡眠不足或睡眠质量下降时，第二天就会出现此症状。3、抑郁症。抑郁症的患者平时多表现为思维迟缓，记忆力下降，情绪低落，并且伴随身体不适。4、贫血。贫血的患者血液中血红蛋白含量会明显减少，携氧能力也会明显下降，自然也会出现头晕，乏力，易疲劳等情况。
睡觉多梦易醒是怎么回事
邵自强主任医师
中日友好医院 神经内科
睡觉多梦易醒的原因有以下几点：1.肾阴虚，一般体质比较弱、脾肾功能比较差的人容易睡觉多，而且多梦。那么这种情况可以进行中医调理，坚持服用大补阴丸或归脾丸，症状会有明显好转。在饮食上，可以选择多吃一些核桃、山药、黑芝麻以及海参等，进行食补。2.气血虚，心主神志主血脉、血虚也容易导致晚上多梦，睡眠不好，影响精神状态。气虚不固导致容易出汗，气虚不温导致怕冷，四肢冰凉、面色苍白。因此可以选择一些补气血的药物，比如补中益气丸或者柏子养心丸，养心安神，平时可以多吃些大枣进行食补。
贫血体质怎么调理
王相华主任医师
山东省立医院 血液科
贫血体质首先可以选择一些补血的药物，例如硫酸亚铁口服液，由于贫血的原因有很多种，选择药物也要根据自身的具体情况。在平时的饮食方面注意多食用一些富含维生素和铁元素的食物，例如鱼汤、排骨汤、动物肝脏、奶制品、瘦肉等，平时注意多休息，避免因过度劳累导致贫血加重。
上寒下热怎么调理
马伟副主任医师
山东省立医院 全科
对于上热下寒体质的调理，要看引起的主要病机，可选用人参、大枣、甘草相配，补中焦之虚，黄连汤，方中黄连清上，干姜、甘草温下；用桂枝调畅中焦气机的不畅。
诺丽果的功效及副作用有哪些？
陈立勇主任医师
山东大学齐鲁医院 营养科
下述是诺丽果的作用和功效。诺丽果属于一种被叫做海滨木巴戟的果实，常见于东南亚地区，我国主要分布在海南等地，其功效如下：首先可以调节机体的肠道消化等功能，因而对于便秘，胃溃疡，肠炎，消化不良等疾病具有保健效果；其次是有部分止痛的作用，如针对痛风女性月经期间的痛经现象，还有癌性疼痛关节痛，胃痛，头痛等均有一定的缓解效果，除此之外，还可以消炎，尤其针对肠炎，妇科炎症，肺炎，关节炎等均可起到减轻的效果，他还真对机体有较多的保健功能，如增强机体的免疫功能，预防某种疾病，使用对象可以包括易感冒体质过敏体质，同时伴有改善睡眠，延缓机体衰老，皮肤抗氧化或肺部不是经常咳嗽的群体，除了保健作用外，还有瘦身和排毒的效果，以及滋阴壮阳美容等等，保健效果很是广泛。
失眠多梦易醒是怎么回事
邵自强主任医师
中日友好医院 神经内科
出现了失眠多梦、易醒的情况，可能跟精神状态、情绪状态有关，比如压力很大、焦虑。对于失眠特别严重，对正常工作和生活有很大影响的患者，一定要到医院去就诊。必要时可以应用一些抗失眠、抗焦虑的药物。平时，患者一定要保证休息环境的安静舒适，要放松自己的心情，在睡觉之前可以喝一点热牛奶，不要看一些刺激性比较强的节目，也不要做一些刺激性比较强的游戏，剧烈运动也要禁止。睡前也不能抽烟喝酒、打牌等，做到这些，那么是有利于症状的缓解的。
裸睡的好处和坏处
陈立勇主任医师
山东大学齐鲁医院 营养科
第一、裸睡可以增强免疫力，因为在裸睡过程中，它有利于身体增强皮肤腺体，有利于汗腺的分泌，同时出汗还可以实现排泄和再生的功能。同时，裸睡将极大地有益于我们神经系统的调节功能。第二、裸睡可以减肥，裸睡可以让皮肤正常的呼吸，而穿的衣服在盖着被子就容易造成皮肤不正常呼吸和限制汗液的蒸发，同时衣服和被子的压迫感会直接影响到我们的血液流通裸睡可以让皮肤自由呼吸，加速血液循环，消耗更多脂肪。第三、裸睡可以保护私处，有利于私处的血液循环，增强性能力；同时还具有美容功能。但是裸睡也有的坏处，裸睡会使皮肤完全暴露在环境中，空气中的灰尘和螨虫会导致皮肤过敏和哮喘的发生，对于易过敏体质和初在生命阶段的人应该很小心，而且在夏天裸睡的话容易导致身体的因受风着凉而引起身体酸痛等不适的症状。
对精液过敏是什么原因导致的？
冯翠平副主任医师
中日友好医院 妇产科
女性出现对精液过敏的现象，往往是由于男性精液中的某种抗原物质超标导致的，不过一般情况下，男性精液中的抗原性物质是不会导致女性出现过敏反应的。而只有当精液中的部位抗原物质含量严重超标或出现异常的情况下，女性才可能会出现精液过敏的情况。另外，如果女性本身是易过敏体质的话，也是容易诱发过敏反应的。为了有效预防精液过敏现象的发生，夫妻在性交时可以戴避孕套，或是女性还可以在性生活前服药抗过敏药物，这样就能防止女性身体出现过敏等不良反应。
身上起小红疙瘩很痒怎么办
杨竹生主任医师
首都医科大学附属北京同仁医院 皮肤科
身上有很多的小红疙瘩，可能是神经性皮炎疾病，这属于是慢性的皮肤病，主要症状是皮肤瘙痒严重，一般在脖子后边或两侧、大腿小腿、胳肢窝和前臂部位更为多见，和神经功能紊乱有一定关系，比如经常紧张忧郁、兴奋紧张、焦虑急躁等都可能会引起神经性皮炎。对于衣服的摩擦、身体皮肤受到刺激、手指经常抓挠、易过敏体质和经常吃刺激性食物的人群，也是容易患有慢性皮肤炎的，除此之外这些症状也可能是因为患有其他的皮肤病，身上有小红疙瘩，并且瘙痒严重，需要到皮肤科进行治疗检查。
糖尿病遗传吗？
侯为开主任医师
山东大学齐鲁医院 内分泌科
糖尿病这种病的本身并不存在着遗传性的，但是，有糖尿病易感体质，这是遗传的。通过研究发现一型糖尿病其实是有多个DNA点参与而出现的一种疾病，一型糖尿病比在青少年甚至是儿童时期就发病的概率是比较高的。二型糖尿病的出现往往会跟多种基因突变有着一定的关系，这种糖尿病更是有着遗传性，尤其是会有家族聚集性，也就是说糖尿病阳性家族患糖尿病概率要比家族阴性人群更高一些。对于子女来说，如果父亲母亲都有糖尿病，那么子女出现糖尿病的概率明显要比普通人更高一些。
逍遥丸的副作用是什么
谭维勇副主任医师
山东中医药大学附属医院 中医免疫内科
目前在使用逍遥丸的过程中并没有发现任何较明显的的副作用，且逍遥丸是一种中成药，药效较温和，但要注意此药还是需要在医生的指导下服用，禁止长期或是大剂量使用此药。如果有高血压、肝病、肾病、心脏病、糖尿病等一些慢性病的患者，或是儿童、孕妇、哺乳期妇女等这类的特殊人群，在服用逍遥丸前一定要咨询医生是否可以服用。在用药过程中如果有过敏的情况出现，要立即暂停使用药物。如果本身为易过敏体质，要在咨询医生后谨遵医嘱使用药物，避免带来副作用。逍遥丸是由柴胡、当归、白芍、茯苓等一些中药成分组成的水丸药物，有疏肝健脾，养血调经的功效，一般当出现肝郁脾虚导致的郁闷不舒，或是有头晕目眩，食欲减退，胸胁胀痛，或是月经不调的情况后，会使用此药来进行治疗。一般的服用方式为一天1-2次口服6-9克的药物。
云南白药治牙疼吗
张卫群主任医师
山东省立医院 口腔科
云南白药有对跌打损伤具有止疼功效，但是不能治疗牙疼。云南白药的中草药成分具有止血化瘀、消炎等功效，显著见效于瘀肿、跌损、出血、软组织挫伤等症状的治疗。注意事项：用药期间禁食鱼类、蚕豆、生冷刺激性食物；控制用量以免中毒；孕妇、严重心律失常的患者、对云南白药有过敏史的人禁用此药，易过敏体质者慎用。
身体乏力犯困易疲劳是怎么回事
郑春华主任医师
首都儿科研究所附属儿童医院 儿科
宝宝感冒流鼻涕、鼻子不通气，首先要判断孩子是感冒还是鼻炎。如果是感冒，给予感冒的对症治疗；如果是鼻炎，要判断它有没有过敏性鼻炎，过敏性鼻炎就要避免过敏原的刺激。感冒或者是鼻炎，都可以采用洗鼻的方法或者是蒸气吸入方法来缓解症状。如果是鼻炎，用药可能相对要复杂。过敏性鼻炎一般要给予抗过敏的药物，另外，有的时候还要给予白三烯受体拮抗剂或者抗组胺药物、激素类的药物来缓解。但是这些都不是特别好，对于孩子来讲最好的方式是选择中药治疗。因为中药治疗除了可以口服，还可以熏蒸治疗，可以有效地缓解孩子的症状，而且能够直达病所，后遗症也相对要小一些。
板蓝根的功效有哪些
杨惠文主任医师
浙江中医药大学附属第二医院 普外科
板蓝根，具有抗菌消炎、凉血消肿、清热解毒的功效，临床主要应用于感冒症状的治疗，另外对缓解头痛、咽喉肿痛、扁桃体发炎等症状也有很好的效果。人们在服用板蓝根的过程中，要注意控制用量不可过量。体质比较虚弱的人群，不建议服用板蓝根，服用后易发生体质下降的情况。服用过程中，若有头晕眼花、心慌、血压骤降、呕吐等症状发生时，多考虑是过敏引起的，要立即停止用药。妊娠期女性禁止服用板蓝根，以免对胎儿健康不利。
体内湿热怎么调理
马伟副主任医师
山东省立医院 全科
湿热体质一般通过清脾胃湿热、清肝胆湿热或清下焦湿热来排除体内湿热脾胃湿热，一般口粘腻，体胖，大便粘腻不舒服，用水冲便时大便易挂在便池上，表明脾胃湿热，可配伍葛根芩连汤煎服如果肝胆湿热的总体情绪易出现急躁、易怒、口苦、口干、目干、易怒、脾气暴躁，尤其是两胁胀痛、胸闷，则可口服龙胆泻肝丸，以消除肝胆湿热。若下焦普遍湿热，腰膝困倦，小便黄赤，可用白质地黄丸清化下焦湿热。但是，在口服中药的过程中，还应注意严格控制饮食，如油腻、油腻、味甜、油腻、油腻的食物和酒精，应坚决杜绝，多吃甘寒、甘平的食物，如绿豆、黄瓜、空心菜、苋菜、芹菜、藕、冬瓜、西瓜等。
怎么能够瘦脸
尹德海主任医师
中国医学科学院北京协和医院 中西医结合科
一、吹泡泡的方法，就像吹泡泡一样，就是努力鼓起面部肌肉，然后坚持10秒钟。吹气后，要努力吸面部的肌肉，并且坚持10秒钟，这样你脸上的赘肉能会减少。二，舌尖迁移法，动作要领是慢慢抬头看天空，张开嘴巴，同时舌尖向上挺，坚持十秒，然后收回舌头，闭上嘴巴，头不低下去，这样的动作重复十次，下颌赘肉会很快消失。三，摇动下颌法，主要动作是微微张开嘴巴，移动下颌，左右移动，坚持每次重复30次，只要你一天做三次，效果就很明显。四，手指瘦脸法，主要动作要领是拇指以外的四指合拢，放在脸的上下左右臼齿处，在脸上画圆，从内向外划，每次轻轻的拍打，五圈就可以，然后换另一边的进行动作也是五次。
怎么可以瘦脸
尹德海主任医师
中国医学科学院北京协和医院 中西医结合科
1、吹泡泡的方法，就像吹泡泡一样努力鼓起自己的面部肌肉，然后坚持10秒钟，吐气之后要努力吸面部的肌肉，也要坚持10秒钟，这样脸上的赘肉可以减少。2，舌尖迁移法，动作要领要缓慢地抬头看天，张开嘴巴，同时舌尖那向上挺，坚持10秒，然后收回舌头，闭上嘴巴，头不低下去，这样的动作重复十次，下颌赘肉很快就会消失。3，摇动下颌法，主要动作是微微张开嘴巴，活动自己的下颌，左右移动，坚持每次重复30次，每天只要做三次，效果就很明显。4，手指瘦脸法，主要的动作要领是大拇指以外的四个手指合拢，放在脸上大约上下臼齿的地方，在脸上画圆，由内向外划，每次轻轻的拍打，五圈就可以，然后换另一边的进行动作也是五次。
扁桃体发炎怎么治
马伟副主任医师
山东省立医院 全科
扁桃体发炎患者要注意保持口腔的清洁，养成良好的卫生习惯，有助于降低口腔内细菌感染的几率。患者还可以在医生的指导下，对症用药治疗，可以口服华素片，或是用淡盐水漱口，还可以将碘剂涂抹在扁桃体肿大处，这样就能起到消炎止痛的作用。另外，还可以使用青霉素类或头孢类抗炎药物，进行抗炎治疗。要是患者出现发热、畏寒等症状的话，还需要进行退热治疗。同时患者还需要加强身体锻炼，有助于增强自身体质和免疫力，减少扁桃体出现发炎的情况。
怎么吃奥利司他瘦得快
陈立勇主任医师
山东大学齐鲁医院 营养科
服用奥利司他要想瘦的快，尽快的起到减肥效果，需要规范化用药，同时要结合饮食调整，并要每天安排适合自身情况的运动量，从而才能尽快瘦下来。服用药物时要在进餐时同时服用，或者进餐后的一小时内口服，不要时间过久。所吃的食物尽量不要含有过多的脂肪和高热量。如果有一餐食物中几乎不含有脂肪成分时可以省略一次服药。但若是服药期间有不良副反应，比如有腹痛，腹胀，肠鸣音过于亢进，排气过多，甚至出现水样便时要先停药，咨询医师检查了解情况后，在酌情进行调整。
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