平板支撑的作用
陈玉静副主任医师
首都医科大学宣武医院 中医科

平板支撑是一种静力抗阻力练习,可有效锻炼核心肌群,包括腹直肌、腹横肌、盆底肌群,能塑造肌肉线条,增加肌力,增强运动能力,使身体更加灵活。

可增加身体的平衡力和稳定性,长期训练可改善体态。平板支撑可美化背部线条,在健身的同时能美化体态,锻炼心肺功能,提高基础代谢率,能有效的减脂;

长期训练还可锻炼毅力。

2020-03-25
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