专家问答
在家健身方法
陈玉静副主任医师
首都医科大学宣武医院 中医科

在家健身的方法：

1、锻练胸部。可以通过做俯卧撑来锻练，循序渐进地增加个数，直至每天做3组，每组做60个左右为止。

2、腹部的锻炼。可以通过做仰卧起坐来锻炼，也要根据自身情况循序渐进的增加个数，直至每天做4组，每组做50个为止。

3、背部的锻炼。通过引体向上进行锻炼。

4、下肢的锻炼。可通过深蹲、靠墙静蹲来锻炼。另外还可以在家做健美操、形体操、瑜伽、以及跳绳等，对全身进行锻炼。

2020-05-17
2298
线上问答内容仅为参考，如有医疗需求，请务必到正规医疗机构就诊
大家还在看
酒精消毒的方法是什么？
王明轩副主任医师
首都医科大学附属北京友谊医院 急诊科
通常酒精是95%酒精和75%酒精，正常的医用消毒酒精是75%的酒精，棉签或棉签被浸泡在75%的酒精中，并擦拭在患者的患处。来回擦拭2-3次可以基本消除皮肤表面的毒素和微生物。消毒方法应从外向内重复2-3次。然而，在细菌消毒时，不建议使用浓度过高的酒精，例如95%或更多的酒精。因为当细菌遇到高浓度的酒精时会在表面形成一层膜，导致细菌假死，然后细菌又会复活，所以75%的酒精通常是消毒的最佳选择。
在家怎样锻炼心肺功能？
马伟副主任医师
山东省立医院 全科
在家锻炼的方法:第一是练习深呼吸，每天早上起床打开窗户，如果你能深吸一口新鲜空气，你的肺就会得到很好的锻炼。第二种方法是跳绳，跳绳更适合年轻人，如果一些中老年人腿脚不好，这种方法不应该轻易尝试。实验还证明，人们在跳绳时可以锻炼心肺跳动的力量，而在跳跃时，心脏会剧烈跳动，全身会出汗，所以每天15分钟可以很好地锻炼心肺功能。第三种方法是在家做健美操，或者打太极拳，因为这些有氧运动可以锻炼心肌。因此，通过这些锻炼，身体能够恢复健康。
新型肺炎在家怎么消毒预防
王卫副主任医师
中日友好医院 眼科
下面为大家整理了家里的杀菌消毒最基本的几种消毒方法，但关于消毒方案还请以官方最新指南为准。1.桌椅、电脑、门把手、开关、水龙头、坐便器等物体表面，可以用84消毒液擦拭，也可直接用 75%酒精擦拭消毒。2.地面可使用84消毒液用拖布湿式拖拭。3.勤洗手，然后消毒。手消毒可采用浓度为 75%乙醇溶液消毒液擦拭。4.家中的垃圾桶最好套有塑料袋并加盖的垃圾桶，并且每天清理。5.每天尽量开门窗通风。不具备开窗通风时使用紫外线杀菌灯消毒，每日消毒一次。但需要注意的是，84消毒液的使用必须严格按使用说明书来进行稀释和操作，紫外线杀菌灯的使用也必须遵从使用说明书。并且擦拭了酒精后一定要远离明火、高温物体。
新型肺炎防治方法是什么？
刘宁主任医师
鹤岗市人民医院 普通内科
目前，还没有有效的药物来治疗这种新型冠状肺炎，最重要的是采取良好的预防措施来预防。首先，必须确保手部卫生，并注意饭前和排便后用流动的水洗手。最好用含酒精的洗手液洗手。此外，应该确保房间的通风，避免拥挤的地方。平时，应该注意烹饪食物，尤其是家禽，不要吃野味。外出时应该戴口罩，以避免交叉感染。如果有发烧和咳嗽症状，应该注意在家隔离，必要时去医院。
艾滋病自我检测的方法是什么
马伟副主任医师
山东省立医院 全科
性病艾滋病临床诊疗中心孩子病自我检查的方法包括血液检查、尿液检查、唾液检查，在这些方法当中，血液检查相对来说准确性是比较高的，如果使用检测试剂，很有可能会因为多种因素的影响而因导致检测的结果出现误差，所以想要检查艾滋病病毒，最好是到专门检查艾滋病的医院进行检测和判定，这样结果会更加可靠。
提高基础代谢率的方法都有哪些
马伟副主任医师
山东省立医院 全科
多锻炼身体能够提高基础的代谢率的。锻炼身体的方式有很多，可以选择慢跑，游泳，骑车，每周最好要坚持锻炼身体3~4次，每次最好要保持半个小时以上的时间。此外平时可以多深呼吸，多泡热水澡。保持合理的饮食习惯，不暴饮暴食，多补充b族维生素，也能够提高基础代谢率的。
快速入睡的最佳方法
马伟副主任医师
山东省立医院 全科
想要快速入睡就需要采纳以下方法，首先就是环境上，有一个安静昏暗的睡眠环境非常重要，所以睡觉时可以将门窗关紧，窗帘拉好。另外睡前要保持大脑机体处于安静的状态，所以睡前尽量不要做运动，可以洗个热水澡，使身体处于放松状态。睡前喝一杯热牛奶能够促进睡眠，正式准备入睡前排空膀胱，采取正确的入睡姿势，将电脑手机等电子设备关机等。
锻炼股四头肌正确方法
马伟副主任医师
山东省立医院 全科
锻炼股四头肌可以做伸膝的动作，这种方法非常简单，就是在裸关节部位施加压力或者带个沙袋，再做伸膝。每次做5组，一组是做20个动作。伸髋也能够锻炼股四头肌，在保证膝关节伸直的情况下做伸髋。每次做5组，一组是20个动作。在锻炼的过程中，应该根据每个人的身体情况来决定的，要做到循序渐进。
瘦小腹的方法有哪些
马伟副主任医师
山东省立医院 全科
瘦小腹的方法有很多，第一种，通过运动健身来瘦小腹，如果是较为肥胖的，在瘦小腹之前应该先进行减脂运动，然后再针对性的瘦小腹。瘦小腹可以通过仰卧起坐、平板支撑等等进行针对性训练。第二种，抽脂，这是通过手术来进行减脂，这种方法是无法达到根本效果的，而且还可能导致腹部脂肪分布不均匀，影响美观，这种方法不建议使用。第三种，控制饮食，减少脂肪以及碳水化合物的摄入，多摄取膳食纤维。
床上瘦腿的方法
马伟副主任医师
山东省立医院 全科
床上瘦腿的方法：首先换上睡衣或比较轻薄的衣服，平躺在床上将双腿抬起，做出骑自行车的动作。一般抬高30度为宜，停留30秒之后再抬起至45度，继续停留30秒，然后抬高到60度、90度，反复3~5次，然后将腿慢慢落下，能够提到瘦腿、减腹肉的效果。也可以侧躺在床上做抬腿动作。平时在饮食当中要多吃瓜果蔬菜，避免油腻、含糖量高的食物。
糖尿病治疗方法
侯为开主任医师
山东大学齐鲁医院 内分泌科
对于糖尿病，现在还没有能够根治的治疗方法。不过可以通过各种治疗方式来控制病情。首先糖尿病的患者应注意饮食，控制糖分的摄入量，同时，平常也应根据自己的实际病情坚持做一些适度的体育锻炼。不过自我检测血糖和使用药物控制病情也是尤为重要的。可以在家中备着小型快捷血糖仪，定期检测血糖，并根据实际情况服用一些降糖药。常用的具有降糖效果的药物有格列奈类胰岛素促泌剂、胰岛素增敏剂以及磺脲类的药物，如有需要，可在医生的指导下适当服用。
健身后吃香蕉可以吗
王丽萍副主任医师
聊城市人民医院 普通内科
刚刚健完身是可以吃香蕉的，但如果是想要通过健身减肥的人，这时候最好不要吃香蕉，因为香蕉的热量很高。刚健身完就补充香蕉内的糖分，等于是白健身了。如果只是通过健身强身健体的人，健身完吃香蕉不会对身体有负面影响。因为香蕉中的电解质含量丰富，能够及时补充在运动中丢失的电解质。此外，香蕉因为含有糖分，能够缓解精神上出现的疲劳感。
膝关节疼痛的治疗方法
李宏副主任医师
北京大学第一医院 骨科
膝关节疼痛在临床上很常见，如果存在膝关节疼痛的情况，首先在生活方面要注意减少关节负重，比如平时减少上下楼梯、爬山次数。对于一些肥胖的患者，还需要减少体重。此外，还要注意对膝关节进行保暖，千万不要受凉。必要时，还需要应用一些药物来起到缓解疼痛的效果。通常膝关节疼痛的问题是因为存在关节方面的炎症，炎症类型多样，在疼痛时可以使用消炎镇痛的药物，将症状暂时控制。
牙龈萎缩的治疗方法
张卫群主任医师
山东省立医院 口腔科
出现了牙龈萎缩时，应该先了解其中的原因，然后再合理的进行治疗。若是出现了生理性的牙龈萎缩，一般可以不用处理，随着年龄的增长会有局部牙龈萎缩的情况。但是一些患者属于病理性的，牙龈萎缩常见的有牙周病。可以根据患者的情况进行治疗，比如是服用消炎药物，对于严重的患者可以采用游离龈瓣移植术。并且平时要注意刷牙的方法和习惯，而且要合理的进行饮食。选择正规的医院检查，很多的小诊所会出现治疗方法不当的情况，造成患者的病情加重。
灰指甲的治疗方法有哪些
杨竹生主任医师
首都医科大学附属北京同仁医院 皮肤科
灰指甲有下面几种治疗方法:1、外科拔甲:这种方式应用的很少，因为外科拔甲对甲的损伤很大，而且患者非常痛苦。2、涂抹外用药物:特比萘芬软膏、阿莫罗芬乳膏、常用咪康唑软膏、阿莫罗芬搽剂等治疗灰指甲都有不错的效果。3、激光治疗:其中主要包括二氧化碳点阵激光和Nd:YAG激光。4、口服药物:国内甲真菌病治疗指南推荐药物主要包括特比萘芬、氟康唑和伊曲康唑。国际甲真菌病治疗指南推荐药物主要包括特比萘芬、曲康唑。具体用药量请结合医生面诊指导。
治疗颈椎病的有效方法
张博副主任医师
首都医科大学附属北京朝阳医院 骨科
治疗颈椎病，如果是神经根型的颈椎病或颈型的颈椎病，适当的服用一些缓解肌肉痉挛的药物或营养神经的药物，比如甲骨胺片、洛索洛芬钠、维生素b12、使用甘露醇注射液等，能够起到脱水消肿的效果。如果是比较严重的脊髓型颈椎病或椎动脉型的颈椎病，需要考虑手术治疗，能够解除对椎动脉和脊髓的压迫刺激，有效的治疗颈椎病。
小孩湿疹最佳治疗方法
杨竹生主任医师
首都医科大学附属北京同仁医院 皮肤科
儿童湿疹主要是婴幼儿患者较多，多发生于十二岁以下的儿童，临床上又称其为婴幼儿湿疹。其治疗方法：1.寻找病因，一些患儿早期出现这种湿疹大多与遗传因素有关，还有外界的刺激而导致发病。治疗时应选择一些外用药物去治疗，可选比较弱效的糖皮质激素类药膏，如果有急性渗出，可局部湿敷处理。3.病情更为严重者，可口服一些药物。4.患儿可穿纯棉、宽松衣物，所处房间温度不宜过高。
精神分裂症的治愈方法
杨乐金副主任医师
山东大学齐鲁医院 心理咨询科
精神分裂症一般都是采取药物加心理的治疗方法。在药物治疗上，精神分裂症跟抑郁症、焦虑症不一样，它有专门的药物。心理治疗需要根据病人的实际情况来制定方案。除了住院治疗之外，也可在家里面治疗，坚持服药。医生一般会进行指导，家人可以根据病人的情况多与医生交流，获得指导后，辅助病人治疗。
扁平疣的最佳治疗方法
杨竹生主任医师
首都医科大学附属北京同仁医院 皮肤科
扁平疣多数时候是由于病毒感染引起的，具体的治疗方法有以下几种：1、西医治疗，出现扁平疣，西医在治疗的时候，通常会使用具有增强身体免疫功能的药物，同时还需要配合使用抗病毒药物。可以就注射或者是口服增强免疫功能的药物。把增生赘生物尽快进行消杀来增强身体抵抗力。对于瘤体的消灭，一般需要采用高频电流以及二氧化碳激光。抗病毒治疗可以通过外涂抗病毒药物或者是口服抗病毒药物进行。2、中医治疗，中医认为扁平疣的出现会和湿毒有关系，因此治疗的时候通常需要使用具有解毒清、热化湿作用的中药。可以通过内服外用进行治疗。
雀斑祛斑方法是什么
杨竹生主任医师
首都医科大学附属北京同仁医院 皮肤科
在实际的临床中导致雀斑的原因比较多，有的患者是由于先天的遗传因素导致的，也有的患者是由于后期身体的内分泌出现了问题造成的。雀斑实质上是一种色素的沉积，祛除雀斑建议患者可以考虑使用激光的手段来进行，主要是通过激光可以将沉积的色素打碎，从而达到祛斑的目的。另外就是也可以考虑使用护肤品，但是在护肤品的选择上应注意征询医生的建议，尽量不要选择三无产品。最后建议在平时的生活中要注意保持健康的生活习惯，外出的时候要做好防晒，尽量不要让皮肤长期处于阳光的暴晒之下。
大家都在问
热门问答