专家问答
怎么减体重
陈玉静副主任医师
首都医科大学宣武医院 中医科

要想减轻体重，要注意饮食的调整，少食含有高脂肪、高热量、高胆固醇的食物，减少脂肪和热量的摄入，对控制体重和减轻体重很有帮助。

平时要多食粗粮，富含膳食纤维素多的食物，这样的食物能促进肠蠕动，减热量高和脂肪的吸收，促进排便，有利于人体瘦身。

要积极运动，加速脂肪的燃烧，增强人体的体质，以减轻多余的体重，使身体更健康。

2020-05-03
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肚子上的赘肉应怎么减？
马伟副主任医师
山东省立医院 全科
平滑紧致的小腹是每一个女人的梦想，但是现实是很多女人肚子上赘肉很多。赘肉多可以选择吸脂手术来将脂肪抽掉；生产后的女性腹部赘肉很多，而且松弛，无法选择单纯的吸脂手术来实现平滑小腹，还需要配合腹部整形和腰部整形、脐部整形等，也可以配合使用激光疗法。另外也可以采取冷敷冷冻技术达到无创减肥、收腹效果。
怎么减肚子和腰
杨竹生主任医师
首都医科大学附属北京同仁医院 皮肤科
想要减掉肚子和腰上的赘肉，可以多做运动。1.仰卧起坐能够减掉肚子上和腰上的肉。坚持做仰卧起坐可以瘦腹部上部分的肉。刚开始做仰卧起坐时可以少做一点，时间久了再慢慢的增加量。想要达到更好的效果，一定要坚持做仰卧起坐。2.屈腿运动可以锻炼腹部的下半部分的肌肉，做屈腿运动时速度不要太快了，慢慢做，而且一定要坚持才能看到效果。3.没事的时候扭扭腰也能够减掉腰上的脂肪的。大家只要坚持多扭扭腰，也能够瘦腰的。
孕后期应如何控制体重
王凤英主任医师
首都医科大学宣武医院 产科
孕后期想要控制体重，应该先控制食量，每餐是八分饱就可以了。在上午10点和下午3点可以适量加餐，饭后半小时再运动20-30分钟，要保证每天至少一个小时的活动量。孕后期的体重最好控制在每周增加一斤，每月增加四斤左右为宜。
怎样减小腹最快最有效
陈立勇主任医师
山东大学齐鲁医院 营养科
小腹等部位的肥胖多是由于脂肪堆积等因素造成的，但是也不排除有先天性的原因。建议在减肥的时候应当注意科学，可以从饮食以及运动两个方面入手科学减肥。首先在饮食方面，建议患者应当尽量以清淡的容易消化的食物为主，尽量少吃油腻的食品，此外也要注意少吃高热量的食物以及含有糖分比较多的食物。可以适当的在饮食中，增加含有膳食纤维比较多的食物的比例，但是要注意营养均衡。运动方面的话，建议患者应当多参与一些有氧运动，常见的如慢跑等，并且在运动的时候应当注意坚持。
怎样减肚子上的赘肉最有效的方法
马伟副主任医师
山东省立医院 全科
减肚子上赘肉的方法有以下几种:1、合理适当饮食。饮食保持低盐、低脂，不吃刺激性食物，油腻、肥厚的食物不要吃太多，不过多进食主食、甜食、零食、宵夜，控制饮食可以促进减肥，身体内脂肪少量肚子上赘肉自然也减少。2、加强锻炼。每周五次以上锻炼，每次持续40分钟有氧运动，可以减少全身脂肪，减少肚子上赘肉。3、局部锻炼。仰卧起坐等都可以锻炼肚子上的脂肪，减少赘肉。
怎么可以把肚子肉减掉可以就是小肚子还有肉
杨竹生主任医师
首都医科大学附属北京同仁医院 皮肤科
要想把肚子的肉减掉，最好是多做运动，平时可以跑步、骑单车，或者是转呼啦圈，另外仰卧起坐这种运动也是可以帮助减除肚子上的赘肉的。除了锻炼身体之外，健康的饮食也是很重要的。在饮食上主要是控制摄入脂肪和热量高的食物，比如少吃肥肉，平时可以多吃一些鱼和其他清淡的蔬菜。此外，盐也应当少吃。要想科学地瘦身，运动和饮食一定要相结合。不过一定不能够节食，免得对身体产生很大的副作用。
肚子上的赘肉怎么减？
马伟副主任医师
山东省立医院 全科
肚子上的赘肉其实是皮下脂肪的堆积。如果大家的皮肤弹性比较好，可以通过做水动力吸脂手术来解决。有些女性由于生完孩子之后皮肤变得非常松弛，单独做细致手术效果不是很理想，这个时候可以配合做腹壁整形手术。现在还有一项技术冻美人，冻美人就是采用冷冻的方式来达到收腹的效果。
上半身肥胖怎么减
侯为开主任医师
山东大学齐鲁医院 内分泌科
食物不消化堆积体内造成的痰湿体质，导致上半身肥胖，其表现为易疲倦，不爱运动，内分泌失调，易出汗，面部皮肤分泌油脂过于旺盛等。这种情况就需改变自身不良习惯，例如多运动，使皮肤变得紧致，可以选择进行有氧运动，例如饭后散步，慢跑，游泳等。也可以尝试高强度的运动，例如打篮球。运动需坚持，才会有成效。在饮食方面，要少吃辛辣、油腻刺激性食物，特别是甜食一定不要吃，多吃清淡温和类的食物，吃饭要细嚼慢咽，不可狼吞虎咽，要保证食物充足的消化，多吃新鲜的水果和素菜。
1岁宝宝发烧39度怎么退烧
马伟副主任医师
山东省立医院 全科
当一个1岁的婴儿发烧到39度时，切不可粗心大意。必须立即给孩子服用退烧药物，比如布洛芬混悬液、对乙酰氨基酚滴剂、复方锌布颗粒或者使用退烧栓，并将体温降至38.5度以下。否则，儿童将容易遭受热性惊厥和对其脑细胞的不可逆转的损害。如果出现反复发热或持续发热，可在4-6小时后给药一次，但一天24小时内服药次数不能超过4次。具体剂量需要根据孩子的体重和说明来服用。此外，物理降温可以延长退烧药的作用时间，提高退烧药的疗效。可以用温水擦拭患儿全身皮肤一次降低体表温度。
儿童发烧怎么退烧
郑春华主任医师
首都儿科研究所附属儿童医院 儿科
在这种情况下，首先要做的是观察孩子的体温。一般来说，我们建议不要在体温低于38.5度时使用退烧药，而是使用物理降温。在家里，通常的物理降温方法是用温水擦拭孩子的前额、小腿及其他部位，但注意不要擦拭手掌和脚底，也不要使用酒精。擦拭半小时后测量温度，看看温度如何。如果体温正在下降，在这种情况下就没有必要使用药物，只要继续使用物理降温的方法即可。如果体温高于38.5度，应尽快使用退热药，因为过高的体温可能会导致儿童发热性惊厥，尤其是39度以上时。总的来说，布洛芬混悬液是临床上更安全、更好的退热药物。一般的使用方法是每公斤体重使用0.4毫升。
肤色暗沉发黄怎么调理
尹德海主任医师
中国医学科学院北京协和医院 中西医结合科
导致肤色暗沉发黄的原因有很多，如一些不良的生活习惯、长期熬夜、长期缺乏锻炼或口服某些药物或一些慢性病可能导致肤色变黄。想调节皮肤的暗黄颜色，必须分析具体的问题。如果长时间肤色暗黄，需要到医院做一些常规的检查，了解有没有贫血或者其他一些严重的内科病。如果发现有内科病需要治疗相应的疾病，才能改善患者的病色。第二，由于色黄多为皮病，也就是患者的肤色暗黄常是因为脾虚，水湿沥停或者由于脾失健运、运化水谷、精微不足，导致气血亏虚所导致的，应内服中药调理如果患者体重过重、舌苔厚、头晕、嗜睡、四肢乏力、大便粘稠，且辨证多为脾虚湿蕴，可以选用参苓白术散加减。如果暗黄偏白、口唇色淡无华、舌质淡内、全身乏力、失眠多梦，可以用归脾丸。如果是长期节食减肥或者饮食结构不健康，需要改变生活习惯。饮食上多吃瘦肉、蔬菜等，同时还要早睡早起，保证生活规律，睡眠时间最好能够达到八个小时。
松花粉怎么吃
陈立勇主任医师
山东大学齐鲁医院 营养科
松花粉最好是在早晚空腹的时候和蜂蜜一起使用温水调均匀后吃效果会比较好。因为松花粉含有22种氨基酸和30多种微量元素以及14种维生素，还包含大量的黄酮类化合物、活性蛋白酶以及其他的活性物质，能够在短期内减轻疲劳、改善消化系统、使面色红润、皮肤细嫩、精力充沛、还能增强体力、改善便秘症状。但有胃部不适的患者在吃松花粉的时候，建议不要空腹。
肺气虚怎么调理
马伟副主任医师
山东省立医院 全科
肺气虚弱，有必要经常锻炼以提高身体素质和增强免疫力。可以口服玉屏风颗粒，具有益气固表、止汗的功效。可用中药汤剂治疗，常加补肺汤加减，具有补气益肺的功效。可以口服中成药，如归脾丸具有益气养血，健脾养心的功效。百令胶囊，具有补肺、补肾、益精的功效。补中益气丸，具有补中益气，升阳举陷的功效。十一味参芪片具有补气养血，健脾益肾的功效。金水宝胶囊具有益气养阴，补肺益肾的功效。参苓白术颗粒具有补脾胃，益肺气的功效。可以通过望、闻、问、切，四诊合参，辨证分析，口服中药汤剂全面调理。
全身皮肤痒是怎么回事
杨竹生主任医师
首都医科大学附属北京同仁医院 皮肤科
当全身皮肤有出现瘙痒的情况，首先应该要看是不是由于自身疾病造成的，建议及时去医院做个详细的检查，排除肝肾的问题。如果不是因为自身疾病引起，很有可能就是皮肤太过于干燥造成，平常沐浴的次数可以不要太多，沐浴的时间有效减短，水温也不能太高，当这些方面改善之后对于缓解皮肤瘙痒也会有一定的益处。另外就在沐浴之后，身上水分没有完全挥发之前，可以适当涂抹身体乳，就像凡士林乳膏等效果都不错，平常饮食习惯也要改善下，多吃点新鲜蔬果。
痛风怎么快速止痛？
刘谓副主任医师
河南省人民医院 风湿免疫科
痛风患者如果急性发作时可以使用凉毛巾或冰块冷敷，能够快速的止痛。如果家中备有非甾体类抗炎药物，在急性发作时，立刻服用能够达到快速止痛的效果。在止痛之后应该到医院做相关的检查，开具治疗降尿酸和痛风的药物，坚持的服用，避免痛风的发作。平时还要多饮水，控制体重，避免剧烈的运动。
怎么样才能减肥最快最有效
陈立勇主任医师
山东大学齐鲁医院 营养科
减肥应该严格的控制饮食，坚持的做体育锻炼，才能逐渐的达到减肥的效果。如果只追求快速，会使体重剧烈的下降，身体不经历调整的过程会容易反弹。饮食应每天做到七分饱，杜绝油腻食品、垃圾食品、高热量食品，坚持做有氧运动、体育锻炼，来消耗更多的能量，才能使减肥更加有效。
甘油三酯高是怎么回事怎样预防
周恒副主任医师
武汉大学人民医院 心血管内科
甘油三酯高是因为血脂出现异常，也是血脂升高，除了甘油三酯之外，还有低密度的脂蛋白、高密度的脂蛋白以及胆固醇等等。引起甘油三酯高的原因是有很多的，有遗传性质导致的，也有后天原因而导致的。后天原因在临床上是比较常见，比如体型较胖，或者平时总喜欢吃脂肪以及油类食物的人群更容易患有这种疾病，因此在对疾病进行预防时，首先应该要控制体重，另外饮食上不能太油腻。
多囊卵巢综合症是怎么回事
王凤英主任医师
首都医科大学宣武医院 产科
多囊卵巢是通过B超发现的卵巢多囊样的改变。多囊卵巢综合征需要几个因素相互联系才能确诊，多囊卵巢不代表不能怀孕或者患病需要去医院进行诊治。多囊卵巢综合征的诊断要结合激素水，平月经周期和经期的改变。多囊卵巢综合征的症状，最常见的表现为月经的暂停，高雄激素表现比如痤疮、背上长痘痘、胸毛旺盛等，不太典型的症状需要根据相关会议指南标准来诊断。多囊卵巢综合征不是一个自愈性的疾病，它的病因目前还不是特别明确，可能跟遗传基因有关。多囊卵巢综合征的治疗根据患者的要求来定，无怀孕的要求是维持正常的月经周期，有怀孕要求是促进排卵受孕。多囊卵巢综合征的饮食注意，合理饮食，不要过多的摄入高油高脂的食物，同时要适当的运动锻炼，体重的控制是多囊卵巢综合征的治疗方法之一。
血压高怎么调理才会降
周恒副主任医师
武汉大学人民医院 心血管内科
如果想要降低血压，需要通过药物的方式去改善，同时这种疾病是需要长期进行治疗的，服用药物的剂量需要听从医生的建议。不能随意出现增多或者减少的情况，或者自己随意去更换药物，这样很容易让血压出现反复的情况，无法得到更好的控制。生活方面也要多注意下，适当注意休息，合理去运动，不要抽烟喝酒，也应该多吃点新鲜的蔬果，吃东西不能太饱，尽量以少量多餐为主，控制好体重，不要经常熬夜，保持良好的睡眠习惯，拥有乐观的情绪，学会宽容。
尿酸高是怎么引起的
刘爱华副主任医师
北京医院 风湿免疫科
尿酸高是由于高嘌呤的饮食引起尿酸过高。引起尿酸高有很多原因，大多是因为摄入太多，如常吃海鲜类产品，动物内脏，经常喝啤酒、白酒，还有碳酸饮料等，有这些饮食习惯的人群容易引起尿酸高。还有的是因为个体嘌呤代谢异常，体内酶活性降低，无法正常使嘌呤代谢，导致体内沉积，而出现尿酸高。另外，有些人因为家族遗传或者身体过胖等因素，都有可能产生尿酸高。所以尿酸增高的患者要合理搭配饮食，控制体重，适当运动，多喝白水，从而促进尿酸的排泄。
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