专家问答
如何养成易瘦体质
石颜军主任医师
聊城市人民医院 普通内科

如果想要养成易瘦体质，要控制饮食，平时不能暴饮暴食，即便见到自己爱吃的食物，也要控制摄入量。可以多吃水果、蔬菜，每天减少主食的摄入，对于高脂肪、高热量食物更要少吃。平时可以多运动，每天坚持跑步5公里左右，这样对于养成易瘦体质有很好的帮助。总而言之，如果想要减肥或者不容易发胖，就必须多运动，少吃东西，这是基本的能量守恒定律。每天摄入太多热量就要将其消耗掉，不要储存在脂肪当中，才能够很好的起到减肥的效果。但是也要保证足够的营养供给，每天要饮水2000-3000毫升。只有促进人体的尿液排泄，增加人体的新陈代谢功能，才能够使身体机能慢慢恢复，使身体快速的瘦下来。

2020-04-27
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易胖体质怎么变成易瘦体质
尹德海主任医师
中国医学科学院北京协和医院 中西医结合科
正常来讲，易胖体质是不易变成易瘦体质的，但期间也是可以采用一些方法来改善，比如平时调整肠道菌群，这样是具有改变体质的作用。但期间也要通过饮食调整好作息时间，在饮食方面尽量避免吃油性高的食物或者脂类和糖类的食物，并且也要多补充含维生素高的食物，比如新鲜水果和蔬菜，补充适量的水果也是可以改变体内菌群。除此之外也要避免熬夜和抽烟喝酒的情况发生，平时可以适当的锻炼，比如慢跑或者游泳等运动方式，是能够让人体的生物钟得到调整，这样是有利于肠道的细菌更趋向于健康，可以使身材变得更加苗条。
诺丽果的功效及副作用有哪些？
陈立勇主任医师
山东大学齐鲁医院 营养科
下述是诺丽果的作用和功效。诺丽果属于一种被叫做海滨木巴戟的果实，常见于东南亚地区，我国主要分布在海南等地，其功效如下：首先可以调节机体的肠道消化等功能，因而对于便秘，胃溃疡，肠炎，消化不良等疾病具有保健效果；其次是有部分止痛的作用，如针对痛风女性月经期间的痛经现象，还有癌性疼痛关节痛，胃痛，头痛等均有一定的缓解效果，除此之外，还可以消炎，尤其针对肠炎，妇科炎症，肺炎，关节炎等均可起到减轻的效果，他还真对机体有较多的保健功能，如增强机体的免疫功能，预防某种疾病，使用对象可以包括易感冒体质过敏体质，同时伴有改善睡眠，延缓机体衰老，皮肤抗氧化或肺部不是经常咳嗽的群体，除了保健作用外，还有瘦身和排毒的效果，以及滋阴壮阳美容等等，保健效果很是广泛。
裸睡的好处和坏处
陈立勇主任医师
山东大学齐鲁医院 营养科
第一、裸睡可以增强免疫力，因为在裸睡过程中，它有利于身体增强皮肤腺体，有利于汗腺的分泌，同时出汗还可以实现排泄和再生的功能。同时，裸睡将极大地有益于我们神经系统的调节功能。第二、裸睡可以减肥，裸睡可以让皮肤正常的呼吸，而穿的衣服在盖着被子就容易造成皮肤不正常呼吸和限制汗液的蒸发，同时衣服和被子的压迫感会直接影响到我们的血液流通裸睡可以让皮肤自由呼吸，加速血液循环，消耗更多脂肪。第三、裸睡可以保护私处，有利于私处的血液循环，增强性能力；同时还具有美容功能。但是裸睡也有的坏处，裸睡会使皮肤完全暴露在环境中，空气中的灰尘和螨虫会导致皮肤过敏和哮喘的发生，对于易过敏体质和初在生命阶段的人应该很小心，而且在夏天裸睡的话容易导致身体的因受风着凉而引起身体酸痛等不适的症状。
对精液过敏是什么原因导致的？
冯翠平副主任医师
中日友好医院 妇产科
女性出现对精液过敏的现象，往往是由于男性精液中的某种抗原物质超标导致的，不过一般情况下，男性精液中的抗原性物质是不会导致女性出现过敏反应的。而只有当精液中的部位抗原物质含量严重超标或出现异常的情况下，女性才可能会出现精液过敏的情况。另外，如果女性本身是易过敏体质的话，也是容易诱发过敏反应的。为了有效预防精液过敏现象的发生，夫妻在性交时可以戴避孕套，或是女性还可以在性生活前服药抗过敏药物，这样就能防止女性身体出现过敏等不良反应。
身上起小红疙瘩很痒怎么办
杨竹生主任医师
首都医科大学附属北京同仁医院 皮肤科
身上有很多的小红疙瘩，可能是神经性皮炎疾病，这属于是慢性的皮肤病，主要症状是皮肤瘙痒严重，一般在脖子后边或两侧、大腿小腿、胳肢窝和前臂部位更为多见，和神经功能紊乱有一定关系，比如经常紧张忧郁、兴奋紧张、焦虑急躁等都可能会引起神经性皮炎。对于衣服的摩擦、身体皮肤受到刺激、手指经常抓挠、易过敏体质和经常吃刺激性食物的人群，也是容易患有慢性皮肤炎的，除此之外这些症状也可能是因为患有其他的皮肤病，身上有小红疙瘩，并且瘙痒严重，需要到皮肤科进行治疗检查。
糖尿病遗传吗？
侯为开主任医师
山东大学齐鲁医院 内分泌科
糖尿病这种病的本身并不存在着遗传性的，但是，有糖尿病易感体质，这是遗传的。通过研究发现一型糖尿病其实是有多个DNA点参与而出现的一种疾病，一型糖尿病比在青少年甚至是儿童时期就发病的概率是比较高的。二型糖尿病的出现往往会跟多种基因突变有着一定的关系，这种糖尿病更是有着遗传性，尤其是会有家族聚集性，也就是说糖尿病阳性家族患糖尿病概率要比家族阴性人群更高一些。对于子女来说，如果父亲母亲都有糖尿病，那么子女出现糖尿病的概率明显要比普通人更高一些。
逍遥丸的副作用是什么
谭维勇副主任医师
山东中医药大学附属医院 中医免疫内科
目前在使用逍遥丸的过程中并没有发现任何较明显的的副作用，且逍遥丸是一种中成药，药效较温和，但要注意此药还是需要在医生的指导下服用，禁止长期或是大剂量使用此药。如果有高血压、肝病、肾病、心脏病、糖尿病等一些慢性病的患者，或是儿童、孕妇、哺乳期妇女等这类的特殊人群，在服用逍遥丸前一定要咨询医生是否可以服用。在用药过程中如果有过敏的情况出现，要立即暂停使用药物。如果本身为易过敏体质，要在咨询医生后谨遵医嘱使用药物，避免带来副作用。逍遥丸是由柴胡、当归、白芍、茯苓等一些中药成分组成的水丸药物，有疏肝健脾，养血调经的功效，一般当出现肝郁脾虚导致的郁闷不舒，或是有头晕目眩，食欲减退，胸胁胀痛，或是月经不调的情况后，会使用此药来进行治疗。一般的服用方式为一天1-2次口服6-9克的药物。
云南白药治牙疼吗
张卫群主任医师
山东省立医院 口腔科
云南白药有对跌打损伤具有止疼功效，但是不能治疗牙疼。云南白药的中草药成分具有止血化瘀、消炎等功效，显著见效于瘀肿、跌损、出血、软组织挫伤等症状的治疗。注意事项：用药期间禁食鱼类、蚕豆、生冷刺激性食物；控制用量以免中毒；孕妇、严重心律失常的患者、对云南白药有过敏史的人禁用此药，易过敏体质者慎用。
板蓝根的功效有哪些
杨惠文主任医师
浙江中医药大学附属第二医院 普外科
板蓝根，具有抗菌消炎、凉血消肿、清热解毒的功效，临床主要应用于感冒症状的治疗，另外对缓解头痛、咽喉肿痛、扁桃体发炎等症状也有很好的效果。人们在服用板蓝根的过程中，要注意控制用量不可过量。体质比较虚弱的人群，不建议服用板蓝根，服用后易发生体质下降的情况。服用过程中，若有头晕眼花、心慌、血压骤降、呕吐等症状发生时，多考虑是过敏引起的，要立即停止用药。妊娠期女性禁止服用板蓝根，以免对胎儿健康不利。
如何有效的预防肺炎的发生
郑春华主任医师
首都儿科研究所附属儿童医院 儿科
如何有效的预防肺炎的发生第一，加强体育锻炼，增强抵抗力，锻炼必须循序渐进。第二，饮食合理，营养均衡，不挑食，婴儿应尽最大努力母乳喂养，并及时添加副食品合理的饮食意味着给孩子清淡易消化的食物，如母乳、牛奶、米汤、粥、面条等。然而，应该注意少吃多吃，高质量的蛋白质和维生素应该适当添加。第三，我们应该及时进行计划免疫接种。我们也可以接种肺炎疫苗来预防肺炎。第四，避免和避免在肺炎高发季节去公共场所和拥挤的地方。第五，养成良好的卫生习惯，饭前和排便后洗手，一定要用流动的水洗手。第六，要注意保持室内温度和儿童的冷暖，不要太冷或太热，室内温度应保持在18-20度，湿度应保持在60%第七，丙种球蛋白注射的效果不确定。
湿热体质的表现症状有哪些，如何调理
马伟副主任医师
山东省立医院 全科
湿热体质主要变现为口干舌燥、口臭口疮、尿黄、急躁、易怒等，应该从饮食起居上调理，首先保持良好心态、放松心情、不要熬夜，增加运动锻炼，养成良好的生活习惯，其次还要避免食用辛辣食物，多食用清热利湿的食物，如，薏仁、红小豆、绿豆、苦瓜等。
如何快速瘦小腿
石颜军主任医师
聊城市人民医院 普通内科
瘦小腿的方法比较多，可以进行运动减肥，可以选择跑步，拉伸运动，要根据身体的情况，选择自己能接受的运动量，而且每天要做好坚持，可以达到瘦小腿的目的。另外瘦小腿，可以选择按摩，每天都坚持按摩。可以放松小腿部的肌肉，也可以释放一天的匹配感，要注意按摩时，可以在小腿上涂抹乳液，涂抹后进行搓揉，按压，能瘦小腿。按摩到小腿部位，感觉到微微发热时即可。此外也可以通过拍打肌肉瘦小腿，可以搭配着拉伸运动一起进行运动，瘦小腿的效果很不错。
血瘀体质如何调理
陈玉静副主任医师
首都医科大学宣武医院 中医科
血瘀体质的人群可以使用药物进行调理，通过使用一些具有活血、化瘀、行气等功效的药物，达到改善血淤体质的目的。其中能有效改善气淤体质的药物有桃红四物汤、八珍益母胶囊、血府逐瘀胶囊等，这些中成药都能起到活血化淤的功效，能够有效改善患者的淤血体质。患者还可以使用桃仁红花来泡水喝，或是加点川芎泡水喝，这样就能达到行气的效果，也有助于患者身体的调理。同时，患者还需要配合适当的运动，如打羽毛球、慢跑等运动，能够促进体内血液循环，增强体质，改善淤血的现象。
肩膀如何才能变窄
杨惠文主任医师
浙江中医药大学附属第二医院 普外科
首先可以通过使控制饮食瘦肩。饮食习惯不规则，饮食量大，会使我们体型很壮硕从而在视觉上显得肩膀很宽，所以控制好饮食就显得至关重要，饮食一定要规律，一日三餐都要按时吃，尽量少食多餐，绝对不要吃零食和饮料，这俩者最容易导致肥胖，长期已久坚持就可以使体内的脂肪减少，肩部也会随之瘦下来。此外，要有规范的生活作息。经常晚睡晚起，肥胖，生活规律没有作息，都会扰乱机体的新陈代谢，生物钟就会错乱，容易导致内分泌失调，从而使肩膀变宽。所以一定要养成良好的作息习惯，控制自我，节制生活。还有一种方法可以使肩膀变窄，那就是进行有氧运动。宽厚的肩膀往往是肥胖性的特征，而有氧运动有良好的瘦身作用，当整体变瘦了，肩膀也会随之变窄。
胃热的症状如何去胃火
马伟副主任医师
山东省立医院 全科
温热症状，一般包括胃灼热、反酸等症状，需要在中医观察、听、问、切的基础上辨证治疗 如果这些症状真的是由胃火引起的，首先要养成良好的饮食习惯。不要吃油炸、烟熏、辛辣、刺激性、脂肪、甜而稠的食物。尽量多吃清胃、凉血、降火的食物，多吃蔬菜和水果，如西瓜、冬瓜、苦瓜、梨和黄瓜。此外，还应该注意日常生活 注意休息好，保证充足的睡眠，这将有利于消除胃火，即情绪需要保持稳定，而不是愤怒，因为抑郁和愤怒伤害了肝脏，肝木克脾土，也会导致胃火加重，这就是可以服用一些清胃去火的中成药或者是中药来治疗，例如清胃止痛丸、清胃散、牛黄清胃丸等中药治疗。
上热下寒如何调理
马伟副主任医师
山东省立医院 全科
上热下寒体质是指患者上半身内热、火气比较大，下半身则有寒气淤积。治疗上热下寒最简单的方法就是引火归元，可以用交泰丸黄连和肉桂治疗，黄连可以降火下行，肉桂可以引火归元。嘱患者多饮水，饮食清淡，易消化，避免生冷、辛燥饮食，作息规律，避免熬夜，保持心情舒畅，防止肝郁化火。
如何预防新型冠状病毒？
李宏副主任医师
北京大学第一医院 骨科
根据中国疾控中心和世界卫生组织各方专家的观点。我们普通公众在预防新型冠状病毒时应注意以下四个方面。1.勤洗手：在制备食物前、饭前便后、咳嗽或打喷嚏后、照护病人时、外出归家时应立刻用肥皂、含有酒精的洗手液和清水洗手。2.主动防护：在自己咳嗽或打喷嚏时应用纸巾或袖口或屈肘将口鼻完全掩盖，并将用过的纸巾立刻扔进封闭式垃圾箱内，并洗手。易感人群应尽量避免区人群密集的公共场所，并佩戴口罩减少接触病原体。室内注意保持开窗通风，环境洁净。3.避免密切接触：避免未加防护与养殖或野生动物接触；避免与生病的动物和变质的肉接触；避免与生鲜市场里的流浪动物、垃圾废水接触。4.养成良好的安全饮食习惯：将肉盒蛋类彻底煮熟食用、处理生食盒熟食之间要洗手、切菜板及刀具要分开等。此外，为了您和他人的健康，请尽量减少出门，并佩戴合格口罩。
孩子如何预防新型肺炎？
杨竹生主任医师
首都医科大学附属北京同仁医院 皮肤科
新冠肺炎对各类人群均易感，经现有病例观察统计，老人、小孩、患有其他疾病的感染者，更容易转变为中度或重度症状，故此类人群更应加强预防。疫情期间，小孩应尽量减少或不外出，避免和外来人群直接接触。如不得不外出时也应该佩戴适宜口罩，并且家长应注意检查孩子的呼吸情况。同时日常生活中，应选择75% 的乙醇（医用酒精）和含氯的消毒水（一般是指次氯酸钠「84」这类无机消毒液）擦拭地面、家具等，保持通风，勤洗手。相关预防措施请参观最新官方指南。
针对新型冠状病毒如何对待
卞泗善主任医师
山东中医药大学附属医院 中医骨科
一是勤洗手：包括在制备食品之前、期间和之后；咳嗽或打喷嚏后；照护病人时；饭前便后；手脏时；在处理动物或动物排泄物后，立刻用肥皂、含有酒精的洗手液和清水洗手。二是避免密切接触：尽量避免在未加防护情况下与养殖或野生动物近距离接触；避免与生病的动物和变质的肉、生鲜市场里的流浪动物、垃圾废水接触。三是主动防护：在自己咳嗽或打喷嚏时，应用纸巾或袖口或屈肘将口鼻完全遮住，并将用过的纸巾立刻扔进封闭式垃圾箱内，并洗手。易感人群应尽量避免去人群密集的公共场所，可佩戴口罩减少接触病原风险。避免在未加防护情况下与病人密切接触，避免触摸其眼、口、鼻。同时注意保持家庭和工作场所开窗通风，环境清洁。四是良好安全饮食习惯：将肉和蛋类彻底煮熟食用，处理生食和熟食之间要洗手，切菜板及刀具要分开。
如何快速瘦大腿
尹德海主任医师
中国医学科学院北京协和医院 中西医结合科
一、把腿竖立在床上，可以让人轻松地躺在床上就可以达到瘦腿的效果，仰躺在床上转动一定地方向和距离，这样腿就可以很好地贴在墙上，把腿并拢，直贴在墙上十分钟到二十分钟，坚持每天都可以达到很好的减肥效果。二、可以对腿部进行按摩，采用按摩腿部的方式是比较有效的减腿的方式之一。把手攥成拳头，对大腿上的肉肉，采用锤腿的方式进行按摩，从上到下依次进行，力度适中，只要腿上的肉能颤抖就行。可以采用捏的方式，采用的力度不要太大，防止把自己的肉给捏疼，只要坚持住，不要中断就能取得良好的效果。三、蹲坐姿势，身体站的笔直，两个腿部距离和自己的肩一样宽，呈现那种鞠躬的状态，呈直角，再做出蹲坐下的姿态，把双手伸开像两条平行线一样，高度和肩一样就可以，注意腰要直持续十秒，站直之后上身的姿势保持不变，把双手转向身后，保持蹲坐和站立的重复动作。
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