专家问答
抑郁症怎么自我调节
杨乐金副主任医师
山东大学齐鲁医院 心理咨询科

抑郁症的自我调节需要在精神心理专家的指导下进行。

抑郁症一般可分为轻度，中度和重度。轻度抑郁症可通过运动、培养兴趣、合理饮食等自我调节，中重度抑郁症不能单靠自己调节达到治愈。

抑郁症是以显著而持久的心境低落为主要临床特征，是心境障碍的主要类型。患者常表现为闷闷不乐，愁眉苦脸，心情沮丧；思维迟缓，工作和学习能力的下降，记忆力减退。意志行为能力的减弱，生活懒散、寡言少语，整天待着或躺着。各种躯体不适，比如便秘、头痛、头晕、背痛、睡眠障碍、腹胀、心慌等。

临床上，多数轻度抑郁症患者在专业医师的指导下，可通过运动、自我调节或心理干预等达到治愈目的，大概需要6～12个月。对中度、重度抑郁症患者，需要进行全病程治疗，避免抑郁症恶化及慢性化。

2021-08-30
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轻度抑郁症怎么治疗
杨乐金副主任医师
山东大学齐鲁医院 心理咨询科
抑郁症分为不同的程度，一般轻度的抑郁症患者，是不会主动到医院进行治疗的。多数还是中度和重度的抑郁症患者，才会到医院就诊治疗。然而轻度的抑郁症患者会出现失眠躯体不适等症状，目前在临床对于轻度的抑郁症患者治疗，都是使用中药，以及配合针灸等方式，来改善轻度抑郁症状。大部分轻度抑郁症的患者，都会有自限性，这是需要增加自身的运动度来改善的，可以说运动对于抑郁症患者康复会有很大的帮助。在除了适量的运动之外，抑郁症患者的饮食要节制，平时可以多主动与家人朋友进行交流，释放情感和心理治疗等，都是对治疗轻度抑郁症有很好效果的。
阳萎早泄怎么自我锻炼调理
王俊生主任医师
首都医科大学附属北京安贞医院 泌尿外科
对于阳萎早泄的自我调节首先需要改变患者的生活方式，少喝酒、不熬夜、不抽烟，多进行体育运动这样就可以增强自身的免疫力，促进分泌雄性激素。其次还要有良好的心理状态，学习正确的性知识、性技巧，改变自己对自身性行为错误的认识。最后还要注意合理用药，选择合适的药物进行治疗，否则可能会导致病变。
强迫症的自我治疗方法
杨乐金副主任医师
山东大学齐鲁医院 心理咨询科
强迫症属于精神类疾病的一种，而且它的病因会更加复杂。目前对于治疗强迫症是需要综合性治疗的，也就是采用药物治疗、心理治疗、自我调节等多种方法。如果只是轻度的强迫症患者，只要按照医生的指导，进行认知行为治疗和森田疗法、精神动力学等治疗方法。森田疗法是采用按照顺其自然的方法，由患者进行自我调整，出现强迫症状时，可以转移自己的注意力，以及调整认知想法，从而达到缓解强迫症。同时，在平时的生活中患者一要扩展自己的兴趣爱好，可以多参加些具有娱乐性的集体不活，增加自己的人际关系，并且科学用脑和劳逸结合。一定不要有极端的完美主义思想，只要尽力就是最好，万事没有十全十美。
得了重度抑郁症怎么治疗
杨乐金副主任医师
山东大学齐鲁医院 心理咨询科
重度抑郁症的患者表现是非常明显的，首先患者不怎么说话，也不怎么动，情绪非常烦躁。此外患者还会有失眠、记忆力明显下降的情况。从原则上来说，最好患者要到医院治疗的，住院治疗主要有药物和心理治疗。患者应该以药物治疗为主。必要的时候最好还要采取无抽搐电休克的方式治疗。
抑郁症是怎么造成的？
杨乐金副主任医师
山东大学齐鲁医院 心理咨询科
生活中常见的导致抑郁症的原因有两方面，一方面是患者自身性格的影响，另一方面是受到外界刺激导致的，不过也有遗传方面的因素。因此，当患者出现抑郁症的症状表现后，患者需要及时去医院接受心理专家的心理检查，并积极配合医生进行心理治疗。有时候在遭受人和事情的刺激后，往往不能正确的认识，也无法及时进行心理自我调节，就会导致心理遭受损伤，出现抑郁的情况，这一症状的出现也和患者本身的人格特质有很大情况。
抑郁症是怎么得的
杨乐金副主任医师
山东大学齐鲁医院 心理咨询科
对于抑郁症这种疾病，它的病因没有完全明确，但通过一些研究表明，抑郁症可能是跟心理、社会环境等因素有关，通常是各种因素相互作用的结果。心理学方面的因素涉及比较多，如遗传、神经再生、神经生化等，同时还可能是患者本身的性格偏抑郁，或者是成年之后遭遇了一些应激性的生活事件，从而触发的抑郁症。抑郁症目前来说是可以通过各种手段，如药物、心理调节等，来进行有效干预的。
得了抑郁症怎么办？
杨乐金副主任医师
山东大学齐鲁医院 心理咨询科
如果患者得了抑郁症，首先要自我调节，平时可以给自己设定容易完成的目标，比如准时上班等，这样是有助于病人对自我价值的认定。并且也要树立自信心，可以参加各种体力运动。若病情比较严重，建议及时联系心理医生，然后再制定治疗方案，并且要接受心理治疗，树立战胜疾病的信心，治疗方法是比较多的，在治疗期间也可在医生的指导下采用抗抑郁的药物来控制病情，但也要严格掌握药物的剂量，防止出现不良反应。
抑郁症是怎么形成的
杨乐金副主任医师
山东大学齐鲁医院 心理咨询科
抑郁症与外部因素和自身因素有关。抑郁的外部因素包括来自生活、学习以及工作上的压力等。诱发抑郁症的因素有很多，但自身因素所占比例最大，50%-60%的患者自我调整能力较差。抑郁症的预防以及控制过程和个人缓解压力的方式、沟通方法和技巧等有关。建议在日常生活中多注意自身心理健康，对出现的不良情绪及早疏导，增强自身抗压能力。
抑郁症焦虑症能自愈吗
杨乐金副主任医师
山东大学齐鲁医院 心理咨询科
只要患者积极治疗焦虑症、抑郁症，是可以治愈的。如果患者的症状比较严重，务必要在医生的指导下正确用药治疗。如果患者是轻度的抑郁症，不需要用药物治疗的，可以通过自我调节来达到治愈的目的。例如患者平时要多听听音乐，要多跟朋友聊聊天，最重要的就是要相信自己。
抑郁症的最佳治疗方法
杨乐金副主任医师
山东大学齐鲁医院 心理咨询科
抑郁症可以根据病情轻重分为：轻度、中度和重度三类。治疗方法也会根据病情的不同而有变化。1.一般治疗。适用于轻度抑郁症患者。可以进行自我放松、看心理医生、适当倾诉以及适当的体育锻炼、丰富的文化生活等都是可以的。2.药物治疗。根据医生的建议进行服药，包括5-羟色胺再摄取抑制剂、5-羟色胺和去甲肾上腺素再摄取抑制剂等。3.物理治疗。例如经颅磁刺激，可以与药物一起联合使用，可有效缓解症状。具体如何用药还是请结合临床，在医院就诊后再决定。
抑郁症怎么治
杨乐金副主任医师
山东大学齐鲁医院 心理咨询科
一旦患上抑郁症，不仅会出现悲观消极等心理方面的症状，而且也会出现一些生物学症状，常见的有食欲减退、身体变得消瘦，还有就是行动力极差等。抑郁症的治疗应当在专科医院进行，需要使用药物以及进行必要的心理疏导，通常药物和心理疏导都需要持续性进行。在患上抑郁症之后，患者经常会自我否定，也会拒绝去医院看病，甚至会觉得自己很耻辱，其实这是不对的，应和家人朋友积极沟通，尽快去接受规范的治疗。
抑郁症可以自己恢复吗
杨乐金副主任医师
山东大学齐鲁医院 心理咨询科
对于轻度的抑郁是可以自愈的，患者在没有出现相应的具体症状之前，可以用自我调节的方式进行缓解。比如适当的改变自己的生活习惯、调节自己对压力对负面事情的认知和处理，这在轻度抑郁的时候是可以相对缓解的。轻度抑郁还可以通过心理治疗、心理咨询的方式，来调理心情、缓解抑郁，所以轻度抑郁是可以自愈的。但是中度及重度以上的抑郁都是需要进行规范治疗的。自杀的行为和轻生的念头都是判断中重度抑郁的症状，一旦出现这种念头，就已经不是轻度抑郁的范畴内了，要及时去医院进行规范治疗。
抑郁症的自我治愈方法
杨乐金副主任医师
山东大学齐鲁医院 心理咨询科
抑郁症患者通常会有自闭的表现，拒绝跟他人社交，经常把自己关在家里，所以要想自我治愈的话，要勇敢地迈出家门去外出交际。而且抑郁症患者经常会觉得郁郁寡欢，对自己的评价也非常低，觉得自己是废物什么都不行，要想自我治愈就要改变这些状态。平常要放松心情，尽可能的开怀大笑，要对自己有一定的自信。遇到事情要勇敢，不要畏畏缩缩。平时要做一些使精神放松的事情，比如用热水泡脚，多听纯音乐，外出旅游，积极参与社会活动等。
抑郁症怎么得的
杨乐金副主任医师
山东大学齐鲁医院 心理咨询科
抑郁症的出现原因非常的复杂，目前并没有能够完全被人们者掌握。多数学者认为抑郁症的出现会和神经生化遗传、神经内分泌、神经电生理、神经影像学、心理社会因素等等的因素有关系，其中最主要的就是心理社会因素。认为抑郁症的出现和生活当中所出现的各种应急事件有关系。最多见的就是婚姻关系、亲人丧失、事业不好、严重的躯体疾病等等。不过目前全球医学对于抑郁症缺乏特异性的诊断标准，具体的引起原因，还需要进行进一步的研究和明确。
失眠多梦如何调理
邵自强主任医师
中日友好医院 神经内科
失眠多梦是抑郁症或者焦虑症的一种表现，长时间睡不着会对身体造成很大伤害，需要对此进行自我调节。患者是不可以一直服用安眠药的，不仅会产生依赖性，而且还会对肝脏受到损害，甚至影响到记忆力。自我调节方式比较可取，首先要自我放松，睡觉之前不要太兴奋和焦虑，晚饭后可适当的去散步练习瑜伽，睡觉之前选择喝一杯热牛奶，这些都有助于帮助睡眠。另外在吃晚饭的时候不要过饱，晚饭也不要吃的太晚，不然引起肠胃不适也是会对睡眠质量造成影响。
怎么祛斑最快最有效
杨竹生主任医师
首都医科大学附属北京同仁医院 皮肤科
祛斑不是一件容易的事情，它的进展很缓慢，想要有效祛斑一定要先学会自我调节，保持一个好的情绪，生活作息一定要有规律。可以内服外用药物，此外也可采用理疗，比如用左旋维c导入或者使用激光祛斑等方法。想要既快又好的祛斑，并不是那么容易的。祛斑需要慢慢治疗，千万不能着急。
抑郁症怎么解决
杨乐金副主任医师
山东大学齐鲁医院 心理咨询科
抑郁症属于心理疾病，患者会长时间情绪低落。轻度抑郁症需要心理治疗，同时可配合中药治疗，中度或重度抑郁症，最好采用西药和中药相结合的方法治疗。西药可以在短时间内起到好的效果，一般可控制2~3周左右。在治疗的时候，最好可以将心理疏导、行为治疗、支持治疗以及认知治疗相结合。让患者能够直视抑郁症，积极正确的面对。
抑郁症的自我治疗方法
杨乐金副主任医师
山东大学齐鲁医院 心理咨询科
针对轻度抑郁的患者，建议在专业医生的指导下自我调适，也是能够改善症状，但患者一旦患上中度以上抑郁症，一般是很难自行调适的。此时也要在医生的指导下进行治疗，可采取抗抑郁的药物来控制病情，但也要配合心理疗法来改善症状，治疗期间要保持良好的心态，避免出现不良的情绪。针对中度以上的抑郁症患者，期间也会出现失去兴趣等症状，因此靠自我调适也是非常有限的。
抑郁症怎么自愈
杨乐金副主任医师
山东大学齐鲁医院 心理咨询科
如果抑郁症的程度不是很严重，比如是非常轻微的抑郁症，那么可以自己进行有效的调整来达到自愈的效果。比如平时可以多听一些纯音乐，纯音乐轻快舒畅的旋律有助于使精神得到放松。另外平时要有阳光的心态，经常大笑，可以有效地消除精神压力。对于一些工作生活节奏特别快的人，可以稍微放慢节奏，沉着冷静地处理那些麻烦的事情。最重要的就是要勇敢，不要害怕，也不要总是自我否定自己，可以多社交，多和朋友沟通交流。
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