怎样减大腿上的肉
一,晚上躺床上做蹬自行车的动作,这个动作很简单就是仰卧在床上,然后抬起脚,像平时我们骑自行车一样在空中进行蹬踏,这样的动作每天做三组每组一百次,坚持一年下来会起到很好的减大腿的效果。
第二,每天做三组高抬腿,高抬腿是最费力的跑步方式,就是能把腿抬的很高,使得每次大腿都以地面平行为一次,每组要进行150次的行动,每天三组用时大概二十分钟,高抬腿不仅可以使你的大腿变细,还能在一定程度上可以提高肺活量,可以使得身体各部分的机能都能够正常的运行。
第三,也可以每天坚持十五分钟的蹲马步,大腿会感觉到酸疼,然后会有痒的感觉,这是因为大腿内侧的脂肪和不可消化的物质正在燃烧,长期坚持锻炼的可以瘦掉大腿上的肌肉。
2020-02-22
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